Са сталном употребом паметних телефона, таблета, рачунара или конзола који приморавају очи да остану фокусирани на истој удаљености у дугим временским периодима, што узрокује синдром сувог очаја, замор очију и главобоље.
Дневна заштита очију је од суштинског значаја за заштиту вида, јер не само што вас штити, већ и опуштање и влагу очију, смањујући чак и ризик од ношења наочара.
Дневна заштита за очи
Према томе, нека есенцијална брига која штити и помаже очување очних зуба укључује:
1. Носите заштитне наочаре за сунце
Сунчане наочаре су од суштинског значаја за заштиту вида у сунчаним данима, избегавајући развој очних болести, а истовремено пружају већи визуелни комфор. Због тога, како би се очувало здравље очију, неопходно је коришћење сунчаних наочара за сунце, а неопходно је обезбедити заштитна сунчана заштита од УВ зрачења, УВБ и УВЦ зрака. Познајете све предности сунчаних наочара у 7 разлога за избор поларизованих сунчаних наочара.
2. Не спавајте са шминком
Хигијеница оца је веома важна за здравље очију и важно је очистити очи, нарочито на крају дана или пре одласка у спавање, у супротном козметичке честице могу ући у очи које могу изазвати иритацију. Зато увек држите очи у виду остатака шминке, крема или других решења.
Такође, пре додиривања очију, увек рукујте како бисте избегли иритације или нежељене инфекције као што је коњунктивитис и избегавајте прашњаву и диму средина, пожељно свежим ваздухом.
3. Не користите капи за очи без лекарског савета
Капљице за очи се сматрају лековима и због тога се не смеју користити без медицинског праћења јер, као и сви лекови, такође имају специфичне индикације и контраиндикације. Поред тога, његова употреба без медицинске индикације може ублажити представљене симптоме, можда неће третирати болест, чиме се маскирају симптоми.
4. Спровести периодичне консултације
Редовне посете офталмологу су веома важне да осигурају здравље очију и посебно су важне за откривање болести као што су катаракте или глауком унапред. Идеално је обавити рутинске посјете једном годишње како би се осигурало добро праћење визуелног здравља.
5. Погледајте даље
Узимање заустављања на неколико минута је посебно важна вежба за оне који раде испред рачунара јер помаже да се опусте очи, спречавајући почетак главобоље. Ова вежба треба да се изводи једном у сату и састоји се од зауставе, гледања и фокусирања на одређену тачку која се налази на удаљености од најмање 40 м.
6. Затворите очи неколико пута дневно
Прекидање онога што радите и затварање ока на неколико секунди је још једна важна вежба која помаже да опустите очи, јер када су затворени не морају се фокусирати на било шта, на тај начин спречавају замор очију и друге проблеме као што су главобоља .
Такође, неколико пута трепери очи док фокусирате екран рачунара или таблета такође је веома важно како бисте били сигурни да очи остану хидрирани. Ова мала забринутост помаже у спречавању сувог ока и тако спречава настанак озбиљних проблема као што су синдром сувог очију.
7. Немојте носити наочаре за другу особу
Граде наочаре су индивидуални алат, који се не би требало позајмљивати или пренијети другим људима, јер свака особа треба своју диплому, коју мора прописати офталмолог. Поред тога, не би требало користити, јер иако не виде лошу визију, узрокују очи и главобољу или вртоглавицу.
Осим тога, куповина наочара на уличним продавцима није добра опција, јер матуре које имају имају можда нису тачне, што завршава уморним очима зато што је потребно да направе већи напор да се фокусирају.
Храна такође може помоћи заштити очију јер су неки хранљиви састојци, као што су витамин А, Е и омега-3, од суштинског значаја за очување здравља ока и спречавање болести и проблема са видом, као што су синдром сувог ока, глауком и макуларна дегенерација. Знајте која храна штити очи овде.
