Да повећате груди природно и без операција, могуће је кладити се на физичке вежбе и чак на навике живота које фаворизују раст дојки.
Вежбе које раде мишиће у грудима, као што су савијање, лечење и учвршћивање пекторала могу помоћи, ако се то уради са тачном техником и интензитетом, јер могу повећати неколико центиметара, што чини разлику.
Међутим, масажа дојке или храна која повећавају производњу естрогена, као што су пасуљ, соја и ланено семе, може имати одређени утјецај на жене осјетљивије на дјеловање овог хормона за проширење дојке, као што су оне са ограниченом исхраном или промјенама у производњи хормона, на пример.
Дакле, главни начини да повећате груди природно су:
1. Вежбе за пекторале
Ове вјежбе требају бити обављене свакодневно како би добили добре резултате који, поред тога што су у стању да повећају, мало, груди постају мање пали и боље изгледају.
Вежба 1
Лежање стомака, савијених колена, држи тегове на врху грудног коша. Док издахнете, истегните руке и вратите своје тегове назад у груди док удишете, као што је приказано на слици 1. Поновите вежбу 20 пута.
Вежба 2
Лежи на стомаку, савијајући колена, отвори и затвори руке својим теговима у руци. Док издахнете, подигните руке нагоре док не осетите тежине, а затим спустите руке полако удахните, као што је приказано на слици 2. Поновите вежбу 20 пута.
Вежба 3
Потисните дланове једни од других и притисните 5 секунди и полако отпустите. Поновите вјежбу 20 пута.
2. Храњење за повећање груди
Дијета богата фитоестрогеном може помоћи у повећању груди код неких жена, посебно оних са недостатком овог хормона кроз врло рестриктивну исхрану, у исхрани или због хормоналне производње тијела природно. Естроген делује повећањем жлезда груди, што може дати нешто већи изглед.
Нека храна која повећава естроген у телу су:
- Корење;
- Папаиа;
- Јечам;
- Јаја;
- Шљива;
- Пумпкин;
- Парадајз;
- Лентил;
- Флаксеед;
- Црвени пасуљ;
- Сои.
Осим ове хране, постоје и лековита биљка која такође имају такву акцију, као што су семе аниса, цвијеће босиљке, копра и сладолед и могу се користити за производњу хране или чајева.
Дијета са високим садржајем протеина, углавном са белим месом, и добра маст, као што је омега-3 присутна у сардинима, туњевина, лосос, ланено семе и цхиа, помажу у реконструкцији прсних мишића и ћелија дојке, што помаже у груди
3. Масажа дојке
Само-масажа дојке може бити корисна код неких жена јер овај стимулус помаже повећању производње локалних естрогена, а код жена које су осетљиве, може се приметити разлика. Масажа треба обавити бадемовим уљем или кремом на бази фитостерола, који помажу у превенцији расе и повећавају резултате, а треба га изводити ротационим покретима без превише затезања или повлачења коже, како не би изазивали бол и модрице.
Поступак се мора урадити најмање 1 мјесец, како би се добио неки резултат. Поред тога, употреба кремова и вежби помаже у постизању бољих резултата.
Да брже повећамо груди, и да дају више волумена, постоје естетске процедуре које гарантују ове резултате. Неке опције су повећање дојке или ињекција хијалуронске киселине, на примјер.
