Болови у кичми су врло чести и обично се побољшавају за неколико недеља или месеци. Ова врста бола може бити повезана са различитим узроцима као што су лоше држање тела, понављани напори, али и озбиљнији проблеми као што су хернија дискова, преломи или тумори. Тип болова у леђима такође варира у зависности од погођеног региона.
Лечење болова у кичми зависи од врсте и локације бола и може се изводити антиинфламаторним лековима или релаксантима мишића, физикалном терапијом или хидротерапијом и, у најтежим случајевима, операцијом. У блажим ситуацијама промене животних навика попут лагане физичке активности, опуштања и губитка килограма често могу ублажити симптоме.
Бол у кичми никада не треба занемарити и само лекар ортопед може да постави дијагнозу и укаже на најприкладнији начин лечења. Важно је не бавити се било каквим физичким вежбама без претходног саветовања са лекаром.
1. Дисбаланс карлице
Карлица је структура која повезује труп са доњим удовима, што је веома важно за постуралну равнотежу. Свака неравнотежа у карлици, попут слабости мишића и разлике у величини доњих удова, може проузроковати нестабилност мишића и лоше држање тела што доводи до повреде кичме, болова у леђима или херније диска.
Најчешћи узроци дисбаланса карлице су скраћивање мишића карлице, прекомерна тежина и гојазност, као и трудноћа.
Шта урадити: у случају карличне неравнотеже, најбољи третман је превенција јачањем мишића карлице. Стога се препоручују истезање и пилатес, или чак улошци. У случају акутног бола, поред употребе аналгетика и антиинфламаторних лекова, препоручује се физиотерапија или хидротерапија за јачање мишића и смањење болова.
2. Седентарни начин живота и пушење
Неке мање здраве навике, попут физичке неактивности и пушења, такође су чести узроци болова у леђима. Седентарни начин живота, на пример, повећава ризик од развоја болова у леђима због слабљења мишића стомака, карлице и леђа и обично је повезан са боловима у крижима.
Пушење, с друге стране, доприноси хабању интервертебралних дискова што доводи до трења између пршљенова и упале мишића, што резултира болом у кичми.
Шта треба учинити: требало би да одаберете здраве животне навике и покренете тело да бисте ојачали мишиће леђа. Стога се препоручују физичке вежбе оријентисане на рад мишића, попут пливања, РПГ-а (Глобал Постурал Рецовери), пилатеса, истезања или јоге. Погледајте 5 савета за борбу против седећег начина живота.
3. Гојазност
Гојазност и прекомерна тежина су главни узроци болова у леђима. Бол се јавља због преоптерећења кичме у пршљенима кичме, као и у зглобовима као што су колена и кукови. Поред тога, гојазност изазива запаљенске процесе у целом телу, дегенерацију кичмених дискова и смањује проток крви у кичми због атеросклерозе. У овом случају, болови у леђима су обично повезани са боловима у крижима.
Шта урадити: у случају гојазности, препоручује се праћење лекара ортопеда за употребу лекова као што су антиинфламаторни лекови и физикална терапија за смањење болова. Поред тога, губитак килограма је од суштинског значаја за здравље кичме и за тело у целини, па се због тога препоручује праћење нутрициониста и ендокринолога. Погледајте брзу и здраву дијету за мршављење.
4. Погрешно држање тела
Правилно држање тела омогућава равнотежу између мишића и костију, када се то не догоди, могу се десити структурне промене у кичми, као и укрућење зглобова и скраћивање мишића. Лоше држање тела може да изазове болове у крижима, болове у средини леђа и врат. Сазнајте више о болу узрокованом лошим држањем тела.
Шта урадити: у овом случају је најбоље покушати одржати најбоље могуће држање у свакодневним активностима. Када обављате домаће активности, важно је избегавати рад са потпуно нагнутим пртљажником. На послу се препоручује да подлактице буду равне на столу, правилно седите, држећи стопала равно на поду и усправних кичми. Пре спавања треба да легнете на бок и ставите јастук на главу, а други између ногу. Погледајте 5 савета за постизање правилног држања тела.
5. Понављајући напори
Посао који захтева врло интензивне физичке напоре који се понављају могу проузроковати тензије или повреде мишића узрокујући бол у кичми у региону повезаном са подручјем напора. Неке професије излажу већи ризик од болова у леђима због понављајућих напора попут грађевинских радника, механичара и медицинских сестара, на пример.
Шта урадити: идеално је избегавати ношење врло великих тегова. Ако то није могуће, требало би да поделите тежину, користите колица или затражите помоћ од колеге. Истезање пре почетка рада је такође важно јер помаже у припреми мишића за рад. Погледајте најбоље истезање код болова у леђима.
6. Прекомерни стрес
Стрес је физички и емоционални начин реаговања на свакодневне догађаје. У ситуацијама прекомерног стреса, тело ослобађа хормоне у крвоток, као што је кортизол, који може проузроковати укоченост или напетост мишића. Дакле, болови у кичми, посебно у лумбалној, могу бити повезани са стресом.
Шта урадити: Важно је проћи медицинску процену како би се елиминисали други узроци бола. Поред тога, праћење психолога може помоћи у идентификовању и решавању узрока стреса. Настојте да радите активности које пружају задовољство попут шетње, сликања, јоге, на пример, помажу у смањењу стреса. Погледајте 7 савета за контролу стреса.
7. Фибромиалгија
Фибромиалгија је стање хроничног бола у којем је особа осетљивија на бол у различитим деловима тела. Не постоји одређени узрок, међутим, нека стања попут стреса и лошег квалитета сна могу покренути фибромиалгију, узрокујући укоченост мишића, што је један од узрока болова у леђима који се могу јавити у било ком делу кичме.
Шта урадити: лечење фибромиалгије треба радити антидепресивима и аналгетицима које је назначио лекар. У акутном болу, физикална терапија помаже опуштању мишића и контроли болова. Промене у начину живота, попут уравнотежене исхране и вежбања физичких активности које назначи лекар или физички педагог, омогућавају вам да смањите стрес и побољшате сан, што помаже у спречавању појаве бола. Сазнајте више о фибромиалгији и како ублажити симптоме.
8. Хернија диска
Хернија дискова настаје када слузница кичменог диска претрпи оштећења попут руптуре, узрокујући бол у кичми. Када се то догоди, садржај унутар кичменог диска може се прелити и проузроковати компресију нерва, што доводи до болова у ногама или рукама, у зависности од погођеног региона. Хернирани дискови су чешћи у доњем делу леђа, али се могу јавити и у пределу врата. Сазнајте више о хернијалним дисковима.
Шта урадити: Симптоми хернија диска могу нестати за 1 до 3 месеца. Међутим, бол се може контролисати аналгетицима и антиинфламаторним лековима које је прописао лекар, физиотерапијом, остеопатијом и вежбама које је физиотерапеут назначио за поравнање кичме и јачање мишића. Иако је мало назначено, у неким тежим случајевима може бити потребна операција.
9. Анкилозирајући спондилитис
Анкилозирајући спондилитис је запаљење кичме, великих зглобова, ножних прстију и руку. То је облик артритиса у кичми чешћи код мушкараца него код жена. Бол у кичми обично је гори ноћу и ујутру, због укочености мускулатуре кичме.
Шта треба предузети: треба да се обратите ортопеду или реуматологу да бисте започели најприкладнији третман, који се обично ради против упала, аналгетика и релаксанса мишића, поред техника рехабилитације које побољшавају покретљивост и помажу у контроли болова. Погледајте како се ради на лечењу анкилозирајућег спондилитиса.
10. Сколиоза, кифоза или лордоза
Сколиоза је ненормална кривина кичме која се обично јавља у детињству и, када се не дијагностикује и не лечи, може да изазове бол у кичми.
Кифоза је лук кичме, познат и као грба. Неки фактори могу изазвати кифозу, попут ношења прекомерне тежине, лошег држања тела, прекомерног физичког вежбања и прекомерне употребе мобилног телефона. Поред тога, остеопороза, трауме и тумори такође могу изазвати кифозу.
Лордоза је, попут кифозе, лук кичме, али закривљеност је у кичми. Узроци су различити, на пример гојазност, остеопороза и инфекције кичмених дискова.
Шта урадити: лечење сколиозе, кифозе и лордозе је физиотерапија, РПГ или пилатес за јачање кичме и мишића. У неким случајевима може бити потребно користити ортопедске прслуке или улошке како би кичма била у правилном положају. У случајевима акутног бола могу се користити антиинфламаторни лекови и аналгетици које је прописао лекар.
Да ли је ова информација била корисна?
да не
Ваше мишљење је важно! Напишите овде како можемо побољшати свој текст:
Неко питање? Кликните овде да бисте добили одговор.
Е-адреса на коју желите да добијете одговор:
Проверите потврду коју смо вам послали.
Твоје име:
Разлог посете:
--- Изаберите разлог --- БолестЖиве бољеПомозите другој особиСтајите знање
Да ли сте здравствени радник?
НоПхисицианПхармацеутицалНурсеНутритионистБиомедицалПхисиотхерапистБеаутицианОтхер
Библиографија
- ЦХОУ, Лоуиса; БРАДИ, Схармаине Р.Е .; УРКУХАРТ, Донна М.; и др. Поремећаји расположења утичу на повезаност гојазности и болова у крижима и инвалидитета. Медицина (Балтиморе). 95. 15; е3367, 2016
- ЦХУН, Сунгиунг; ЈЕОН, Киоунгкиу. Ефекти интервентне вежбе за јачање мишића на ублажавање болова и контролу држања код пацијената са хроничним боловима у крижима. Иран Ј јавно здравље. 48. 1; 171-172, 2019
- СМИТХ, Јудитх А .. Ажурирање о анкилозантном спондилитису: тренутни концепти у патогенези. Цурр Аллерм Астхма Реп. 15. 1; 489, 2015
- ФАЛЕИРО, Лилиан Ресенде; АРАУЈО, Луциа Хелена Ресенде; ВАРВАЛХО, Маурилио Антонио. Терапија против ТНФ-α код реуматоидног артритиса. Семина: биолошке и здравствене науке, 32. 1; 77-94, 2011
- ШАКИЛ, Халима; ИКБАЛ, Захеен А.; АЛ-ГХАДИР, Ахмад Х .. Сколиоза: преглед типова кривина, етиолошке теорије и конзервативни третман. Ј Бацк Мусцулоскелет Рехабил. 27. 2; 111-115, 2014
- ЛАМ, Јасон Ц.; МУКХДОМИ, Таиф. Кифоза. Острво блага (ФЛ). 2020
- ЦХИНН, Стевен; ЦАЛДВЕЛЛ, Виллиам; ГРИЦЕНКО, Карина. Ажурирање патогенезе и могућности лечења фибромиалгије. Тренутни обим извештаја о боловима и главобољи. 20. 4; 20-25, 2016
- БИ, Ксиа; ЗХАО, Јиангкиа; ЗХАО, Леи; и др. Вежба мишића дна карлице за хроничне болове у доњем делу леђа. Ј Инт Мед Рес., 41. 1; 146-152, 2013
- МАХЕР, Цхрис; УНДЕРВООД, Мартин; БУЦХБИНДЕР, Рацхелле. Неспецифични болови у доњем делу леђа. Ланцет. 289. 736-747, 2017
