Кегелове вежбе за мушкарце служе за лечење уринарне инконтиненције, побољшавају перформансе током интимног контакта и нарочито је корисно у борби против превремене ејакулације и борбе против еректилне дисфункције. Главне предности су:
- Борба против нехотичног губитка урина;
- Борба против превремене ејакулације;
- Повећајте време ејакулације;
- Борити се против еректилне дисфункције;
- Повећати здравље простате;
- Побољшава контролу над столом;
- Повећати осетљивост интимне регије;
- Побољшати сексуални однос.
Кегелове вежбе код мушкараца побољшавају напетост мишићне пубокоцијалног мишића, повишавају тестисе, а такође ојачавају кремаст мишиће и анални сфинктер и тиме повећавају осетљивост гениталног региона и повећавају самопоштовање, промовишући добро бити
Ове вежбе су одличне за лечење уринарне инконтиненције после повлачења простате и према томе треба да се изводе свакодневно после ове операције. Научите симптоме, узроке и како се може третирати мушка уринарна инконтиненција.
Како урадити кегел вежбе за мушкарце
Да би урадио кегелске вјежбе, човјек мора уринирати и у међувремену би требао:
- Зауставити или смањити ток урина у време мокраће како би се идентификовао мишић који треба радити.
- Покушајте да закључите мишић који је идентификован у тренутку када је млаз урина заустављен.
Контракција треба извршити сила, али на почетку је нормално трајати око 1 секунде, али уз вежбање контракција може бити дуже одржавана.
Ево како можете да извршите ову вежбу на овом видео снимку:
Кегелске вјежбе треба обављати најмање 3 до 8 пута дневно, сваки дан, а број потребних контракција је укупно 300. Једном када научите како правилно правилно склопити мишић, можете да направите контракције било где седењем, лагањем или стајањем. У почетку је лакше започети вежбе кегела који леже на његовој страни.
Када видети резултате
Резултати кегелских вежби могу се видети већ у првом месецу, али када је циљ лечење уринарне инконтиненције, крајњи резултат може трајати од 3 месеца до 1 године, а понекад и друге физичке терапијске процедуре могу бити потребне.
