Грч, или грч, је брза, болна контракција мишића која може да утиче на било који део тела, али се обично појављује у стопалима, рукама или ногама, нарочито на телу и на стражњем делу бутине.
Грчеви обично нису озбиљни и трају мање од 10 минута, а посебно настају након напорног вежбања због недостатка воде у мишићима. Међутим, они се такође могу десити током трудноће или због здравствених проблема попут недостатка минерала, дијабетеса, болести јетре или миопатије, на примјер.
Стога, када се грч појављује више од једном дневно или траје више од 10 минута, препоручује се консултацији са лекарима опште праксе да идентификују узрок грчеве и покрену одговарајући третман.
Када то може бити озбиљно
У већини случајева, грч није озбиљан проблем, међутим, постоје случајеви у којима може указати на недостатак минерала у телу или на друге проблеме. Неки знаци који могу указивати на то да требате видјети вашег доктора укључују:
- Веома интензиван бол који се не поправља након 10 минута;
- Почетак отока и црвенила на месту грчева;
- Развој мишићне слабости након грчева;
- Грчеви који се појављују много пута за неколико дана.
Поред тога, ако грч није повезан са било којим узроцима као што је дехидрација или интензивна физичка вежба, саветује се и да се консултује са лекарима опште праксе да процени да ли у телу недостаје било какав важан минерал, као што је магнезијум или калијум.
Шта узрокује грчеве у трудноћи
Пребацивање у трудноћи је нормално и врло често, нарочито током првог семестра трудноће, због повећања величине и тежине материце која узрокује грчење мишића у абдомену, што доводи до грчева у стомаку.
Да бисте олакшали грчеве током трудноће, требало би да промените положај и ставите врећу топле воде на стомак како бисте опустили мишиће и ослободили нелагоду.
Сазнајте више о овој врсти грчева у: грчеви у трудноћи.
Како ослободити грч
Лечење грчева се обично врши истискивањем мишића и масаже на месту, јер нема специфичног третмана.
Поред тога, како би се спријечило понављање понављања, важно је:
- Једите храну богата калијумом, магнезијумом и калцијумом, као што је банана или кокосова вода;
- Пијте око 2 литре воде дневно, нарочито током физичких активности.
- Избегавајте физичку вежбу након оброка;
- Да се истегне пре и после вјежбе;
- Да ли се простире пре кревета, у случају ноћног грчета.
Ако су грчеви у мишићима узроковани здравственим проблемима као што су дијабетес, болести јетре или недостатак минерала, ваш лекар може такође препоручити третман помоћу прехрамбених суплемената, посебно натријума и калија, или специфичних лијекова за сваки проблем.
Погледајте друга храна препоручена за грчеве.
