Храна која побољшава плодност су она која помажу у производњи сексуалних хормона, као и формирају јаја и сперму. Храна која повећава плодност мушке и женске су:
- Оштрице, месо, суво воће, жуманце, раж и зоб, јер су храна богата цинком, што је есенцијални минерал у репродуктивном здрављу мушкарца и жене;
- Карфиол, водка, банана и броколи, као што су храна богата витамином Б6 и овај витамин ради у тиму са минералним цинком, који производи одговарајуће нивое сексуалних хормона;
- Масне рибе и сјеменке које имају омега 3 и 6 масне киселине, које су потребне за здраво функционисање хормона;
- Семе сунцокрета, које су посебно богате витамином Е, важне су за побољшање здравља јајних ћелија и сперме.
То су добра храна за повећање плодности, али постоје и друге хране које треба избегавати, као што су алкохолна пића, која могу смањити плодност за пола, кафу и кофеинска пића, јер шоља кафе дневно може преполовити шансе и храну са брашном и рафинисаним шећером, као што су колачи и колачићи, јер користе велике количине витамина и минерала које тело обрађује, смањујући употребу ових храњивих материја за производњу хормона.
Храна за подстицање женске плодности
Храна за повећање фертилности женског пола, поред оних које су горе описане, су антиоксидативна храна која побољшава плодност и неопходна је за раст и развој јаја.
Антиокидантна храна је богата:
- Витамин А или бета-каротен, као што су шаргарепа, слатки кромпир, суво кајсије, бундева и водка;
- Витамин Ц као што су зелено поврће, паприка, киви, парадајз и цитруси;
- Витамин Е, као што су сухо воће, семе, масне рибе, авокадос, пасуљ и слатки кромпир;
- Селен, као што су бразилски ораси, семе сезама, туњевина, калифорнија и цела зрна;
- Цинк, као што су месо, риба, остриге, семе, ораси, јаја и зелено лиснато поврће;
- Пхитонутриентс присутни у воћа и поврћа свих боја, као што су црвена репа, боровница, наранче кајсије, жуте паприке, розе грејпфрут и зелено лиснато поврће.
У исхрани да повећате плодност жене, требало би да поједете најмање пет порција поврћа и плодова различитих боја дневно, поред једења сушеног воћа и семена једном дневно.
Храна за повећање плодности човека
Храна за повећање плодности човека, поред оних на првој листи, су: цела пшеница или ражњи хлеб, кромпир, зелена паприка, јаја и пилетина, пошто су богати хромом, важним минералима за израду сперме.
Друге важне намирнице за мушкарце су богате витамином Ц, као што је цитрусно воће, јер овај витамин штити сперму и помаже у повећању њиховог броја.
Да бисте повећали плодност природно, погледајте неколико савета за израду домаће терапије плодности за жене.
