Да би се побољшало функционисање заробљеног црева, важно је пити 1.5 до 2 литре воде дневно, јести храну која помаже у балансирању бактерија гутљаја, као што је јогурт, једе храну од високих влакана као што је броколи или јабука, и и даље редовно вежба.
Поред тога, суплементација се такође може користити у пробиотици, које су важне бактерије за регулисање функционисања црева или влакана. Овај додатак увек треба навести доктор или нутрициониста.
Храна за побољшање заробљеног црева
Неки примери хране који помажу у регулисању заробљеног црева су:
- Јогурт или ферментисано млеко као што је кефир
- Линцев, сусам, бадем
- Бран житарица, житарица Све Бран,
- Бруснични калчки, броколи, шаргарепа, шпароге, репе, шпинат, чард, артичоке
- Пасијон, гуава, сапоти, јенипапо, пупунха, камбука, бацури, крушка са коре, грожђе, јабука, мандарина, јагода, бресква
Грахови, као што су пасуљ, грашак, фава пасуљ и доколица су такође богати влакнима и помажу у регулацији црева, али треба их конзумирати без пилинга, јер лубеница изазива цревни гас, узрокујући надимање и надимост.
Да бисте сазнали више о побољшању цревног гаса погледајте: Како уклонити гасове.
Како побољшати чир у трудноћи
Да би се побољшала црева у трудноћи, важно је направити исхрану богата вооћом и поврћем, а то је храну најмање 5 пута дневно.
Још један добар савет је свакодневно јести сушену црну шљиву. Сазнајте више о томе како побољшати црево заробљено од трудноће у: Запести у трудноћи.
Како побољшати дијете вашег беба
Да би побољшала дечје црево, важна је за мајку да се брине о својој беби ако она доји, избегавајући горе наведене прехрамбене производе. Друга опција је понудити беби природном поморанџном соку између оброка.
Када беба већ поједе поврће, може се повећати вода у супу, чинећи јој више течности. Ако већ једете кашу, можете покушати да направите кашу више течности или замијените кукуруз, пиринач или кукуруз с овсом, што помаже у отпуштању црева.
Како побољшати надражујуће црево
Да би се побољшала надражујућа црева неопходно је смањити или елиминисати из прехрамбене масне хране, са кофеином, алкохолом и шећером, јер ове супстанце повећавају иритацију црева.
Да бисте сазнали више о исхрани дијететске дијете погледајте: Дијета за надражујуће црево.
