Витамин Б5, такође назван пантотенска киселина, важан је за тело јер учествује у активностима као што су производња холестерола, хормона и црвених крвних зрнаца, које су ћелије које носе кисеоник у крви. Погледајте све своје функције.
Овај витамин се може наћи у хранама као што су свеже месо, карфиол, броколи, цела зрна, јаја и млеко, а његов недостатак може изазвати симптоме као што су:
- Инсомниа;
- Осећање паљења у стопала;
- Утјешеност;
- Неуролошке болести;
- Грчеви ногу;
- Низак производ антитела;
- Мучнина и повраћање;
- Стомак и грчеви у стомаку;
- Повећане респираторне инфекције.
Међутим, пошто се овај витамин лако може наћи у неколико намирница, његов недостатак је реткост и обично се јавља у ризичним групама као што су прекомерна употреба алкохолних пића, старијих, цревних проблема као што је Црохнова болест и жене које узимају пилуле за контролу рађања.
Вишак витамина Б5
Вишак витамина Б5 је реткост, јер се лако елиминише урином, појављују се само код људи који користе додатке витамина, а могу се појавити и симптоми попут дијареје и повећан ризик од крварења.
Поред тога, важно је запамтити да коришћење додатака витамина Б5 може интеракцију и смањити ефекат антибиотика и лекова за лијечење Алцхајмера и требао би га препоручити лекар или нутрициониста.
Погледајте листу хране богата витамином Б5.
