АСМР је акроним за енглески израз Аутономни Сенсори Меридиан Респонсе и представља пријатан осјећај трепетања који се осјећа у пределу главе, врата и рамена када чујете некога ко шапира или прави понављајући покрет .
Иако не сви осећају да је АСМР пријатан, онај ко добије тај осећај тврди да је у стању да ублажи кризе анксиозности и депресије, све више се користи као техника опуштања, чак иако је то само за бољи сан, на примјер.
Ову технику треба избјегавати они који пате од мисопоније или сличних проблема у којима звуци као што су жвакање, гутање или шапутање узрокују повећану агитацију и анксиозност. Разумијете шта је мисофонија и како то препознати.
Погледајте неке примјере АСМР-а у овом видеу:
За шта је АСМР?
Обично АСРМ се користи за опуштање и промовисање сна, али зато што АСМР изазива дубок осећај опуштености, може се користити за допуну третмана:
- Инсомниа;
- Анксиозни или панични напади;
- Депресија.
Обично осећај благостања који проузрокује АСМР нестаје за неколико сати и стога се сматра само привременом техником која помаже у завршетку медицинског третмана било ког од ових услова и не смије заменити смернице које даје лекар.
Како осећа АСМР
Сензација створена од АСМР-а се не појављује код свих људи, а њен интензитет може се разликовати у зависности од осјетљивости сваке особе. У већини случајева описује се као лепо тингливно сензација која почиње на задњем делу врата, шири се у главу и коначно се спушта кроз кичму.
На пример, неки људи могу још осећати мршавост у пределу рамена, руку и леђима леђа.
Шта може изазвати АСМР
Сваки понављајући и методички звук или кретање може да доведе до осећаја АСМР-а, али најчешће се то дешава због благе звуке као што су:
- Шапур близу уха;
- Фолд пешкири или листови;
- Леафинг кроз књигу;
- Прочистити косу;
- Чујте звук пада кише;
- Тапните прсте лагано за столом.
Поред тога, и даље је могуће да сензација и релаксација узрокована АСМР такође проузрокује активирање других чула, као што су вид, додир, мирис или укус, али већина људи изгледа да је осјетљивија на слушне стимулусе.
Шта се дешава у мозгу
Још увијек није познат процес којим АСМР функционише, међутим, могуће је да код људи који су осјетљивији постоји ослобађање ендорфина, окситоцина, серотонина и других неуротрансмитера који брзо ослобађају стреса и анксиозности.
Гледајте следећи видео како бисте опустили своје тело и ум и помогли вам да брзо спавате:
