Главна храна богата аланином је храна богата протеинима попут јаја или меса, на пример.
За шта је Аланин?
Аланин служи за превенцију дијабетеса, јер помаже у регулисању нивоа шећера у крви. Аланин је такође важан за повећање имунитета.
Аланин и аргинин су две аминокиселине које су повезане са бољим спортским перформансама смањењем мишићног замора.
Суплементација аланином може бити корисна у вежбању физичке активности јер смањује мишићни умор, због чега се спортиста више труди и тако побољшава перформансе. Да бисте то урадили, важно је да се консултујете са нутриционистом који ће назначити одговарајућу количину коју треба узети.
Списак намирница богатих аланином
Главна храна богата аланином су јаја, месо, риба, млеко и млечни производи. Остале намирнице које такође садрже аланин могу бити:
- Шпаргле, касава, енглески кромпир, шаргарепа, патлиџани, цвекла;
- Зоб, какао, раж, јечам;
- Кокос, авокадо;
- Лешници, ораси, индијски орах, бразилски ораси, бадеми, кикирики;
- Кукуруз, пасуљ, грашак.
Аланин постоји у храни, али његово уношење кроз храну није неопходно јер је тело у стању да произведе ову аминокиселину.
Такође погледајте: Аргинин.
Да ли је ова информација била корисна?
да не
Ваше мишљење је важно! Напишите овде како можемо побољшати свој текст:
Неко питање? Кликните овде да бисте добили одговор.
Е-адреса на коју желите да добијете одговор:
Проверите потврду коју смо вам послали.
Твоје име:
Разлог посете:
--- Изаберите разлог --- БолестЖиве бољеПомозите другој особиСтајите знање
Да ли сте здравствени радник?
НоПхисицианПхармацеутицалНурсеНутритионистБиомедицалПхисиотхерапистБеаутицианОтхер
