Биогинастица обухвата вежбе дисања, медитацију, јогу и имитацију кретања животиња као што су змије, мачке и мајмуни.
Метод је креирао Орландо Цани, професор јоге и физички тренер за одличне атлетске спортисте, а проширила се међу теретане, плесне студије и центре јоге у већим градовима.
Предности Биогинастица
Према творевнику, метода је одлична за познавање самог тела и користи дах да смири ум и да буде свеснији замора и места која акумулирају више напетости свакодневно. Понављање покрета које животиње чине, које су такође део лекција, служе да нас подсећају да смо сви животиње.
Сесије могу бити индивидуалне или групне са спонтаним и креативним часовима, које карактеришу гимнастику живота.
Како урадити Биогинастица
Биогинастица би требала бити класа коју предаје наставник акредитован од стране творца методе, часови се могу одржавати 1, 2, 3 пута недељно или дневно, а након што ученик научи да вјежбе могу радити код куће 10 до 15 минута држите се навике да редовно вежбате.
Какав је био-гимнастички дах?
Треба обратити пажњу на дисање и посматрати кретање дијафрагме. Идеално дишење треба да буде дуго, а могуће је мирно рачунати до 3 док се удише и до 4 док излази кроз уста као свећа. Ово је супротно ономе што је природно учињено, што је краће дисање када сте узнемирени или наглашени.
Како су вјежбе?
Вежбе укључују неке вјежбе Хатха јоге са животињским кретањем животиња, што чини лекцију дубоко и забавно. Како тело постаје навикнуто и ствара отпор, вежбе могу постати лакше изводити и постати хармоничнији.
Како је релаксација и медитација
Један од приоритета ове врсте активности је показати студенту како може успети да се опусти и медитира било где, чак и када седи на послу. Једноставно фокусирајте своју пажњу на дисање и контролишете дихалне покрете како бисте смањили напетост тела и промовисали благостање, узимајући не више од 10 минута да бисте осетили ефекте на тело.
