Узимање таблета фолне киселине у трудноћи се не тиче и служи за осигурање здраве трудноће и доброг развоја бебе, спречавајући повреде бебине неуронске цијеви и болести. Идеалну дозу треба водити лекар и саветује се да започне потрошњу најмање 1 месец прије него што затрудни.
Ова потрошња треба започети рано зато што се неуронска цијев, основна структура за потпуни развој нервног система бебе, затвара у прве 4 недеље гестације, период у којем жена можда још није открила да је трудна.
Шта је фолна киселина у трудноћи?
Фолна киселина у трудноћи служи да смањи ризик од повреде бебине неуронске цеви, спречавајући болести као што су:
- Спина бифида;
- Аненцепхали;
- Разбијање усана;
- Срчане болести;
- Анемија код мајке.
Поред тога, фолна киселина такође је одговорна за помоћ при формирању плазма и развоја ДНК, као и смањењу ризика од прееклампсије током трудноће. Упознајте све симптоме које ова компликација може изазвати код Пре-еклампсије.
Препоручене дозе фолне киселине
Обично препоручена доза фолне киселине у трудноћи је 600 мцг дневно, али пошто су многе таблете коришћене 1, 2 и 5 мг, уобичајено је да лекар препоручи унос од 1 мг да би се олакшало узимање лека. Неки додатци који се могу препоручити укључују фолну киселину, Ендофолин, Енфол, Фолацин или Ацфол на пример.
У неким посебним случајевима, као што је када је жена гојазна, има епилепсију или има децу са неким недостатком у нервном систему, препоручене дозе могу бити веће, достижући 5 мг дневно.
Лијекови нису једини извор фолне киселине, јер је овај храњац присутан иу неколико тамнозелених поврћа, на пример, купус, аругула или броколи. Поред тога, неке обрађене намирнице попут пшеничних брашна су ојачане овим храњивим материјама како би се спречило нестајање хране.
Храна богата фолном киселином
Неке хране богате фолном киселином које треба редовно конзумирати укључују:
- Јетра пилетине, ћуретина или бои паприкаша;
- Пивски квасац;
- Кувани црни пасуљ;
- Шпинат куван;
- Кухане тестенине;
- Грах или сочиво.
Ова врста хране помаже у обезбеђивању довољних количина фолне киселине за тело, а овај храњац је такође веома важан за бебе, јер мајка треба да се клади на потрошњу ове хране како би осигурала правилан развој бебе. Погледајте друга храна богата овом хранљивом храном у богатој количини фолне киселине.
Такође погледајте зашто употреба додатака витамина Ц и Е није савјетована у трудноћи.
Да ли фолна киселина изазива аутизам код бебе?
Иако фолна киселина доноси разне здравствене и развојне предности бебе, а чак и може спречити аутизам, ако се конзумира у прекомјерним дозама, можда постоји повећана шанса за аутизам.
Ова сумња постоји пошто је примећено да су многе мајке деце са аутизмом имале високу вредност фолне киселине у крвотоку током трудноће. Дакле, овај ризик се не јавља ако се фолна киселина допуњава по препорученим дозама од око 600мцг дневно, а пазња треба водити само да би се избегла прекомерна конзумација, а важно је да било који нутритивни додатак или употреба лекова у овом периоду треба бити циљан од стране лекара.
