Најчешће грешке у храњењу деце укључују једење дневних колачића, колача и сода, који су високи у шећери и масти, и једу неколико поврћа, поврћа и воћа.
Ове грешке могу довести до потешкоћа у учењу и концентрацији у школи, и повећавају шансе за ретардацију, јер промовишу тежину која подстиче развој болести као што су гојазност, анемија, висок крвни притисак или проблеми са срцем.
Неке од најчешћих грешака у исхрани у детињству су:
1. Понудите мало поврћа и воћа
Недостатак поврћа и воћа омета развој детета зато што су храна богата влакнима и витаминима која доприносе развоју мишића и костију и олакшавају правилно функционисање црева.
- Како се избегавати : Да бисте подстакли дете да једе поврће, свакодневно може да направи говеђо месо са целером, шаргарепом, кромпиром или другим поврћем, или додати поврће у рижу, на пример. Поред тога, требало би да припремите живописна јела, јер забавни оброк повећава интерес и спремност дјетета да једе. Ево како припремити јела у: Како да дете донесе воће и поврће.
2. Допуштање расхладног средства
Безалкохолна пића су јако велика у шећеру што повећава ризик од резистенције на инсулин и дијабетеса. Она такође фаворизује изглед шупљина, бол у стомаку и црева. Осим тога, ова пића имају соли и кофеин, што узрокује промене у крвном притиску.
- Како се избегавати : Ваше дијете треба одабрати да пије воде и несладане воћне сокове, јер је вода од суштинског значаја за контролу телесне температуре и одржавање одговарајуће функције црева. Додавање пола лимуна стиснутог у 1 литру воде може учинити укус још интересантнијим, помажући у прилагођавању детета.
3. Оставите дијете предуго без једења
Дуготрајно без хране је штетно по здравље, јер продужени стрес доводи до тога да се интензитет детета припрема да апсорбира што је више нутријента, а остатак тела да сачува енергију трошењем мање калорија током целог дана и повећањем тежине и масти на стомаку.
- Како се избегавати : Од пресудног је значаја да дете узима 6 оброка дневно, у одређеним временима јер то помаже у контроли тежине и глукозе у крви.
Поред тога, многа деца не једу доручак и иду у школу без хране, смањујући концентрацију у школи јер недостаје шећер у крви, што доводи до потешкоћа у учењу.
4. Донесите пуњену бисквиту и грицкалице у школу
Ова храна има висок ниво шећера и масти што отежава пребацивање и смањење пажње детета у школи. Поред тога, он има много калорија и врло брзо доводи до осећаја ситости, смањујући потребу да једе и направи здраве оброке.
- Како се избјећи : Дијете треба у кутији за ручак, воће, хљеб и сир, тост са домаћим желејем, млеком, јогуртом и воћем имати све хранљиве састојке неопходне да буду фокусиране и пажљиве у разреду, а тиме и боље школске перформансе. Ево неколико одличних опција за снацк у школи.
Ево неколико стратегија које могу помоћи вашем детету да једе боље:
Потписује да дете не напредује добро
Неки знаци који могу помоћи да се утврди да дете прави лошу исхрану може бити:
- Донесите косу за ручак у школу у ручку;
- Панталоне затегне на струку за 2 месеца;
- Имају главобољу више од 2 пута месечно;
- Увек уморите и не желите играти;
- Имају суву кожу, сухе, потопљене очи или напукле усне;
- Изгуби тежину;
- Спавај у школи и
- Смањите перформансе школе.
Ови знаци могу указивати на то да дете прави погрешну исхрану за своје свакодневне потребе, уз прекомерно конзумирање хране високе количине шећера или недостатка витамина, протеина и минерала, што може довести до развоја анемије, дијабетеса или високог холестерола, на примјер . У том случају, требало би да одете код педијатра да лекар посматра дете и препоручи тест крви ако је потребно.
Осим уравнотежене дијете, дете треба да обавља најмање 3 пута недељно физичку активност око 60 минута.
Погледајте следећи видео и погледајте друге савјете који могу помоћи вашем дјетету да изгуби тежину:
