Одличан начин за олакшање згрушавања је примање рефлексолошке масаже јер ова масажа терапија функционише и стимулише езофагус и желудац применом притиска на одређене тачке стопала одговорне за ове органе тела.
Дакле, ова рефлексолошка масажа помаже у смањивању сагоревања и горушања који се креће од груди до грла, ослобађајући згага и такође се може користити за ублажавање згага током трудноће.
Како направити рефлексолошку масажу како бисте олакшали згрушавање
Да бисте учинили рефлексолошку масажу да бисте олакшали згужнину, пратите следеће кораке:
- Корак 1: Савијте стопало једне стране и палца друге стране, клизите бочно са ивице ђона, као што је приказано на слици. Поновите покрет 8 пута;
- Корак 2: Притежите прсте натраг једне руке и палцем друге руке, клизите од штрцања ђона до простора између великог прста и другог прста. Поновити покрет 6 пута;
- Корак 3: Поставите палац на трећи прст десне ноге и спустите се на линију једине избочине. Затим притисните ову тачку, као што је приказано на слици, и направите мале кругове 10 секунди;
- Корак 4: Поставите палац одмах испод избочина ђона и попните се бочно и нежно до тачке означене на слици. У овом тренутку, направите мале кругове 4 секунде. Поновите покрет 8 пута, нежно, правите кругове док напредујете;
- Корак 5: савијте стопало и палцем друге руке, попните се до основе прстију, као што је приказано на слици. Направите кретање за све прсте и поновите 5 пута;
- Корак 6: Пређите страну стопала на зглоб као што је приказано на слици, нежно понављајући покрет.
Поред ове масаже, такође је важно избјећи прехрамбену прехрамбену храну, уједно јести мало хране, избјегавати течности за пиће током оброка и не лећи одмах након оброка.
Погледајте друге домаће начине за ублажавање згрушавања:
Да бисте научили како користити рефлексолошку масажу за третирање других проблема, погледајте:
- Рефлексологија
- Рефлексологија за ублажавање констипације
- Масажа за менструалне грчеве
