Остеопенија се састоји од раног губитка густине костију што чини кости слабије. Према томе, ако се не третира како треба, остеопенија може постати остеопороза, што је озбиљнији проблем у кости су врло слаби и могу се сломити малим потезима.
Генерално, минерали костију, као што је калцијум, повећавају се до око 30 година, али након тог доба кости постају све више и више и препоручује се повећање уноса хране богате калцијумом и витамином Д, као што је присутно на нашој листи нутрициониста.
Како дијагнозирати
Да бисте сазнали да ли постоји ризик од развоја остеопеније, препоручљиво је да узмете преглед који процењује густину костију познатих као Денситометрија кости. Овај тест је сличан Кс-зраку и стога не узрокује бол или неудобност и једини препарат који је потребан је да избегне узимање додатака калцијума у претходних 24 сата.
Резултати овог испитивања могу бити:
| Значење | Испитни резултат |
| Нормална густина | Веће од - 1 |
| Остеопенија | Између -1 и -2, 5 |
| Остеопороза | Мање од - 2.5 |
Ово испитивање треба вршити сваке године од жена старијих од 65 година и мушкараца преко 70 година, јер остеопенија не представља никакву врсту симптома и на тај начин може лако да се развије у остеопорозу ако се не идентификује и не лечи.
Ко је највише под ризиком
Остеопенија је чешћа код људи са факторима ризика као што су:
- Јести исхрану мале калцијумове намирнице;
- Буди пушач;
- Не вршите редовну физичку активност;
- Имати породичну историју остеопорозе;
- Развити рану менопаузу.
Осим тога, све жене имају израженији губитак калцијума из костију и, стога, чешће развијају остеопенију.
Како се избегавати остеопороза
Третман за остеопенију треба брзо започети како би се спречио развој остеопорозе, а важно је промјенити навике на начин живота, као што су редовне физичке активности и ингестирање хране богата калцијем. Сазнајте друге савете како бисте ојачали кости и спречили остеопорозу гледајући овај видео:
Поред ове хране, важно је и за ингестирање више витамина Д јер је то супстанца која дозвољава костима да апсорбују потребну количину калцијума.
Сазнајте више о томе како овај проблем треба третирати и избјећи остеопорозу.
