Да бисте излечили констипацију, требали бисте направити неке промјене у начину живота, као што су јела више влакана богата храна, пијте пуно флуида и редовно вежбање.
Ови ставови повећавају природна кретања црева и олакшавају стварање фекалне торте, што доводи до проласка фекалије кроз црева брзо и ефикасно.
Погледајте технику коју је наш нутрицион научио како би олакшао пролазак из фекалија:
Савети за брже лечење констипације
Мале промене у начину живота и навикама у исхрани помажу у лечењу констипације, као што су:
- Пијте 2 литра воде дневно;
- Једите 2 матице за доручак;
- Једите воће и поврће са коре и багассе, кад год је то могуће;
- Додајте семена попут ланеног семена и цхиа у сокове и јогурте;
- Једите свакодневну храну у читавој верзији, као што су хљеб, пиринач и тестенине;
- Вежбајте физичку активност најмање 3 пута недељно.
Да би се избегло запртје, важно је ићи у купатило кад год вам се то допада и не држите дуго времена или када се не осећате тако, јер ова навика може довести до хемороида. Поред тога, најбоље време за покушај отићи у купатило је након оброка, јер је црево активно у варењу и ово кретање олакшава проливање фекалија.
Природни рецепт за затварање
Добар природни лек за лечење констипације је сљедећи витамин:
Састојци:
- 1 чаша природног јогурта;
- 1 жлица граноле;
- 1 парче папаје;
- 2 сливника.
Како припремити: Пребити све састојке у блендеру и пити следеће, пожељно ујутру.
За запртје новорођенчади, добар рецепт је да се сок од поморанџе пребаци са папајом и свакодневно дијете дијете.
Погледајте још савјета за борбу против запртја:
- Храна богата влакнима
- Хоме Ремеди за запремину
- Дијета за запртје
