Холестерол је мастна, беличаста, без мириса супстанца која се не може видети или перципирати у укусу хране. Главни тип холестерола је добар холестерол (ХДЛ) који би требао бити изнад 60 мг / дЛ и лошег холестерола (ЛДЛ), који би требао бити испод 130 мг / дЛ. Одржавање вредности крвотока холестерола исправно уравнотежено је важно како би се обезбедило правилно функционисање хормонског система и спријечило кардиоваскуларне болести као што су срчани удар и мождани удар.
Најбољи кућни лекови за смањење холестерола
Кућни лијекови су од помоћи у контроли нивоа холестерола у крви јер имају особине које олакшавају повећање ХДЛ-а и смањују апсорпцију ЛДЛ-а, чиме се побољшава укупни холестерол. Неки примери су:
| Предности | Како користити | |
| Артицхоке | Штити јетру и смањује концентрацију лошег холестерола. | Кувати у води 7 минута и једи следећу. |
| Семе лана | Има влакна и омега 3 и 6 која када се апсорбују у цревима борити се са лошим холестеролом. | Додајте 1 жлица ланеног семена у супе, салате, јогурт, сок, млеко или витамин. |
| Тинктура јајника | Садржи влакна која фаворизују елиминацију холестерола за фецес. | Ставите 4 комада омотача од павлаке у житарицу алкохола 10 дана. Затим напојите папирни филтер и узмите 1 жлијебено (кафа) разблаженог течног дела у пола чаше воде, 2 пута дневно. |
| Чајниче | Има особине које смањују апсорпцију масти из хране. | Напијте 1 литар воде са 3 кашичице-мате, уга и пијте током дана. |
| Фенугреек чај | Његова семена помажу у снижавању холестерола у крви. | Врело 1 чашу воде са 1 жлица грчког сјемена сјемена 5 минута. Узми топло. |
Иако су индиковани за контролу холестерола, ови кућни лекови нису замена за исхрану, вежбање и лекове које је назначио кардиолог, али су одлични облици терапеутског комплемента.
Да би се смањио лоши холестерол, препоручује се слиједити здраву исхрану, узимајући само добре изворе масти попут маслиновог уља, авокада и ораха и искључујући храну са штетним мастима на тело, као што су они присутни у обрађеном и прерађеном храни. Добра стратегија је да погледате етикету и амбалажу хране за количину масти коју има, како би се процијенило да ли је сигурно јести или не.
Погледајте следећи видео да бисте сазнали друге кућне лекове:
Рецепти који спуштају холестерол
Ови рецепти су одличне стратегије за снижавање холестерола, што је одлична здрава и избалансирана опција за оброк.
Крем авокада
- Погодност : Богат је здравим масти и антиоксидансима који помажу у смањењу лошег холестерола.
- Како то учинити : убаците у блендер 1 зрелог авокада са 100 мл обраног млека и ослађите по укусу.
Сазнајте о другим предностима авокада.
Палачинка јајника
- Погодност : Еггплант има функционална својства која помажу у балансирању холестерола и триглицерида, с обзиром да је ланено богато богато омегама 3 и 6, а такође ствара гуму у желуцу, продужавајући ефекат ситости у оброку, помажући у процесу мршављења
- Како направити тесто : Беат у блендеру 1 чаша посудског млека + 1 шоља брашна од целог пшенице + 1 јаје + 1/4 чаша маслиновог уља, соли и оригана.
- Како направити пуњење : Сауте 1 патлиџан са разбацаним пилећим прсима и сезону по укусу.
Друга опција је да се сецкани јајчевини и печење уз зачини као што су свеж бели лук, со, лук, лимун и кари. Сазнајте о другим предностима патлиџан.
Салата салате са шаргарепом и лимуном
- Корист : Салата салате са шаргарепом и лимуном доприноси редукцији холестерола јер садржи садржај масти.
- Како направити : ставити у контејнер сесекнуту зелену салу, нарибати сирове шаргарепе, лук у резанцима и сезону са 1 лимуном стискати и неколико каранфила свежег лука.
Браисед греен сои
- Користи : Зелена соја у подијуму садржи исофлавоне који помажу у смањењу холестерола, су масти у масти, а квалитет сојиних протеина је веома сличан ономе у месу, са предностима који не садрже холестерол, што претеже у квалитету свих осталих протеина поврће.
- Како то учинити : Кувајте зелену соју у води, а затим мекану, сезону сојиним сосом, сирћетом и ђумбирским прахом.
Смеђи пиринач са шаргарепом
- Користи : богата је влакнима која фаворизују елиминацију молекула масти кроз фецес, поред витамина Б, минерала као што су цинк, селен, бакар и манган, као и фитокемикалије са антиоксидативним дејством. Спољни слој смеђег рижа има оризанол, супстанцу која је позната да спречава и контролише кардиоваскуларне болести
- Како то учинити : Сауте смеђи пиринач са луком, луком и со, а затим додати воду и нарибану шаргарепу.
У третману за смањење холестерола, саветује се да се избегне ингестирање хране животињског порекла, као и масних намирница, као што је црвено месо. Коришћење свежег воћа и поврћа и целих зрна помаже телу да елиминише вишак масти из крви.
Такође погледајте који лекови се користе за смањење холестерола.
