Да бисте повећали стопу плодности и брже трудили, можете усвојити неке једноставне стратегије као што су улагање у интимне контакте током плодног периода, конзумирање више пшеничних клица и преостали лежај након ејакулације.
Но, поред тога, важно је ићи код гинеколога да сазна да нема гениталних болести које отежавају трудноћу. Одустајање од пушења и одлагање алкохолних пића такође је важно, јер ове зависности могу довести до ситних промена у развоју ембриона, а самим тим и до нежељених абортуса.
1. Имајте везу у плодном периоду
Плодно време да се бринете брзо се дешава управо у средину менструалног циклуса и траје најмање 7 дана. Због тога је добро у календару записати дане вашег менструације тако да можете израчунати тачно најбоље дане за трудноћу. Не морате имати везу сваког дана, већ бар сваког дана, нарочито ових дана.
Неке жене, нарочито од 35 година старости, чешће затрудњавају улагањем у интимни контакт 3 дана прије њиховог најплоднијег дана. Ако и даље не знате када је ваш период, гледајте наш видео који једноставно објашњава:
Током ових дана можете се кладити и на употребу вагиналног мазива која повећава плодност јер садржи јоне калцијума и магнезијума, који фаворизују концепцију нормализујући пХ женске интимне регије.
2. Једите више витамина и минерала
Разноврсна и исхрана с храном побољшава функционисање целог тела и тако треба да промените колачиће, грицкалице и брза храна за праву храну.
Пшенични клице, јаја, маслиново уље, сунцокретово уље и чичак су храну која се највише треба конзумирати да би се затруднела брже. Ова храна је богата витамином Е, цинком и витаминима Б која фаворизује концепцију дјеловањем на хормонални систем.
Али поред тога, улажите у храну обогаћену фолном киселином, која је тамнозелена боја, јер сарађују за савршено формирање бебе, избегавајући проблеме као што је лоше затварање неуронске цијеви.
3. Једите мање угљених хидрата
Треба избегавати јање угљених хидрата као што је пиринач, тестенина и хљеб током плодног периода, како би се избјегле промјене у вагиналном пХ, фаворизујући концепцију. Зато што је веома тешко направити исхрану без угљених хидрата, једноставно уклонити пиринач, кромпир и тестенине из главних токова, увек јести хлеб из цијелог зрна и сортирано воће током цијелог дана, јер упркос томе што имају угљене хидрате, њихови храњиви састојци су од суштинског значаја за здравље мајка и беба.
Ево не-карбохидратног менија за инспирацију.
4. Лези после везе
Након односа, верује се да жена треба да лежи на њеном стомаку око 15 минута без чишћења. Ово може олакшати сперми ући у генитални тракт. Иако овој чињеници и даље нема научних доказа, чини се лако испунити и експериментисати.
5. Редовно вежбање
Одржавање тијела активно и вежбање редовно може вам помоћи и да бринете брже јер побољшава циркулацију крви, повећава продукцију и квалитет сперме, смањује анксиозност и стрес и побољшава контролу хормона. Можете практицирати барем 30 минута вежбања сваког дана тако да је могуће повећати ваш пулс или 2 или 3 пута недељно у трајању од 1 сата. Без обзира на вјежбу, све док се добро осећате током извођења, тако да можете одабрати оно што највише уживате у вјежбању.
Ако после следећих савета у трајању од 12 узастопних месеци не можете затруднети, тражите лекара за детаљнију евалуацију и, ако је потребно, започните третмане трудноће, као што су индукција овулације или ин витро ђубрење, за пример. Процена неплодности треба урадити са паром, јер је 50% узрока неплодности мушко. Погледајте болести које узрокују неплодност код мушкараца и жена.
