Велика, густа брада је мужевна мода која постоји већ неколико година и може оставити неке мушкарце обесхрабрене тиме што не може да гаји дебелу браду.
Међутим, постоје неке опомене и трикови који, када се редовно врше, помажу фоликелима да производе више косе, тако да није неопходно користити скупе лекове и фармацеутске производе. То укључује:
1. Вјежба 5 пута недељно
Главни хормон одговоран за раст косе је тестостерон и стога ће мушкарци који имају нижу производњу ове супстанце имати веће потешкоће у расту браду. Међутим, један од најбољих начина за повећање производње овог хормона је редовно физичко вежбање, то јест, најмање 5 пута недељно.
Вежбе могу бити бодибуилдинг или кардио, у зависности од циља сваког човека, али важно је држати тело покретати и са бржим срчаним стресом, јер то такође побољшава циркулацију кроз цело тело, олакшавајући испоруку хранљивих материја и витамин важан за раст косе.
2. Једите више хране са витамином Б
Неки комплекс витамина Б, као што су Б1, Б6 и Б12, су изузетно важни за раст косе и длаке, тако да богатија дијета у овој врсти витамина може помоћи бради да расте брже. Неки примери хране за додавање хране су Парснип, Банана, Авокадо и Салмон, на пример. Погледајте потпунију листу.
Поред тога, изгледа да су храна богата протеинима повезана и са растом браде, а препоручује се да се јаве више белог меса, јаја, млека и сира.
3. Узмите додатак биотину
Биотин је још један неопходан витамин Б комплекса за исправно функционисање фоликула који производе брадонску косу, иако се може унети у храну као што су месо, млијеко или јаја, препоручује се додатак од најмање 2, 5 мг дневно, како би се стимулисао раст браде.
Сазнајте више о томе шта је и где да купите ову врсту додатка.
4. Масирајте лице са еукалиптусом
Масажа је сјајна техника за повећање циркулације крви у региону, побољшавајући транспорт храњивих материја и витамина. Стога, масирање лица помаже фоликлу да прими материјал потребан за развој више косе.
Поред тога, када се користи есенцијално уље еукалиптуса, придружује се и антибактеријским и антимикробним својствима, који се боре против бактерија и гљивица који могу довести до иритације фоликула косе. Да правилно урадите масажу, требало би:
- Загрева малу количину етеричног уља у микроталасној пећници од 2 до 5 секунди;
- Нанети неколико капи уља на прсте;
- Нанети на кожу или браду;
- Направите кружне покрете прстима у пределу браде;
- Очистити кожу топлом водом.
Ова масажа треба да се уради око 2 пута дневно, на буди и пре спавања, на пример.
5. Прасите лице 2 пута недељно
Пилинга лица је од суштинског значаја за одржавање чисте коже и стога уклања мртве ћелије које могу блокирати пут косе, олакшати рад фоликула и спречити раст воштаних длака.
Да бисте завршили пилинг, требало би и хидратирати лице најмање једном дневно како бисте омогућили добро хидрирану кожу и лако омогућили да се длака пролази кроз пор.
6. Спавај 7 сати по ноћи
Спавање је веома важно за поправку ћелија коже и стимулише функционисање фоликула и због тога се препоручује спавање између 7 и 8 сати у току ноћи. Мушкарци који спавају мање од овог времена могу имати проблема са растом браде и косе.
7. Урадите јогу или медитирајте
Опуштене активности као што су рад јоге, медитација или читање књиге, на пример, помажу у смањењу нивоа стреса који се акумулирају током дана. Када је стрес веома висок, тело производи више кортизола, супстанце која смањује производњу тестостерона, најважнији хормон за раст косе. Стога, мушкарци који живе веома стресан живот и немају стратегије за рјешавање проблема, могу имати потешкоћа у расту густе браде.
Ево неких непогрешивих техника за ублажавање стреса из свакодневног живота.
