Велики природни редуктор апетита је крушка. Да би ово воће користило као супресиван апетит, важно је јести крух у коре и око 20 минута пре оброка.
Рецепт је веома једноставан, али се мора правилно урадити. То је зато што, да би се смањио апетит, воћни шећер улази у крв и полако потроши, тако да ће се током ручка или вечере контролисати глад, а то смањује потребу да једу храну која није на дијеталном менију.
Крушка је добра опција, јер је то плод са добрим гликемијским индексом у сврху која је намењена, што је смањење апетита.
Крушка мора бити средње величине, са око 120 г, а треба је ингужити 15 до 20 минута пре главних јела. Време је важно, јер ако је дуже од 20 минута, глад може бити још већи, а ако је мање од 15 минута, можда неће бити времена за размишљање о смањеном апетиту.
Једите сир са воћем
Комбинација сира са воћем је одличан алат за смањење апетита, јер плодови имају протеине од влакана и сира и оба помажу у смањењу апетита у било које доба дана. Осим тога, сир се сарађује са шећером воћа и омогућава његово апсорпцију на спорији начин, што повећава ситости.
Овај зглоб такође помаже у чишћењу зуба и спречавању лошег даха, јер када користите јабуку као воћу, очисти површину зуба и сире мења пХ у уста тако да се не развијају бактерије које изазивају лош дих.
Сир са воћем је одличан за јело у интервалима између главних јела ујутро или поподне и када додате извор угљених хидрата као што је гранола, на примјер, добијате пун доручак.
