Добар природни лек за депресију који може помоћи у клиничком лечењу болести је конзумирање банана, зеца и млека јер су врло високе у триптофану, супстанцу која повећава производњу серотонина, хормона који је одговоран за побољшање расположења и промовисање релаксација.
Ове рецепте често могу користити они који раде на депресији, али се такође могу користити од времена на време како би се спречило настанак болести код оних који су склони да постану тужни, посебно у периодима промене годишњих доба.
Банана витамин против депресије
Састојци
- 1 жлица зоб
- 1 средња банана
- 100 мл млека
Начин припреме
Превуците све састојке у блендеру и узмите витамин брзо 10 дана да бисте започели дан са енергијом и додатном енергијом.
Осим овог витамина, можете такође обогатити своју храну са другим хранама богатим триптофаном, као што су нпр. Бадем, јаје, сир или кромпир.
Пилетина са кикирикијем
Пилећи и кикирики богати су триптофаном и овде је укусни рецепт за ручак или вечеру.
Састојци
- 1 цела пилетина, посечена на комаде
- 6 каранфилића
- 1 сецкане лук
- 2 кашике маслиновог уља
- 1 лијев лист
- по укусу: со, црни бибер и ђумбир у праху
- 4 сецкане корење
- 1 сецкани бели лук
- 500 мл воде
- 200 г пржених кикирикија
Начин припреме
Обришите бели лук у маслиновом уљу и додајте лук и празилук до злата. Затим поставите пилетину и мешајте увек да се не држите у конзолу додајући мало воде. Додајте зачине по укусу, а затим додајте шаргарепу и остатак воде. Оставите на средњој врућини са покривеним паном и када сте готово спремни додати добро мешање кикирикија.
Палачинке од бадема и банане
Поред сокова, још једна природна и укусна опција за лијечење депресије је палачин бадема са бананом, јер садржи банане и овас, садржи и бадеме и јаја, која су и друга храна са триптофаном, повећавајући производњу хормона доброг хумора.
Састојци
- 60 г зоб
- 1 средња банана
- 1 јаје
- 1 жлица сецкане бадемом
Начин припреме
Ставите све састојке у блендер и побиједите док не добијете хомогену смешу. Затим смјешите смешу у пршљену посуду или на редовну тепсију са мало кокосовог уља и кувати док се свака страна палачинкице не постане златна. Најзад, поставите палачинку у роштиљ и додајте мало меда, ако је потребно.
