Гвожђе је суштински минерал за здравље, а његов недостатак генерише анемију. Симптоми недостатка гвожђа у телу су:
- Екстремни замор, чест спавање или обесхрабривање;
- Тешкоће учења или пажње;
- Отечени чланак или оток у другим зглобовима;
- Слаба или крхка коса или губитак косе;
- Бледа кожа или унутрашњи поклопци безбојних капака;
- Недостатак апетита, промена у укусу или језику;
- Честе инфекције због слабог имунитета;
Недостатак гвожђа у крви може се односити на лошу исхрану, односно исхрану која има ниско гвожђе или губитак великих количина крви, било кроз крварење или кроз велики проток током менструације, као што се дешава код жена које су имале на пример, миома.
Како повећати количину гвожђа у телу
За борбу против ових симптома, препоручује се да једете храну од гвожђа, као што су она животињског поријекла, као и плодови као што су суво кајсије, суве црне шљиве и јагоде које су богате гвожђем.
Међутим, у сваком случају важно је провјерити дијагнозу крви и проверити ниво гвожђа. Ако ваш доктор мисли да су ваши нивои гвожђа сувише ниски у вашем крвотоку, он може да препоручи допуну гвожђа са 1 или 2 таблета на неколико месеци. Али, генерално, то је резервирано за појединце који су патили од крварења, на пример.
