Погледајте шта су симптоми физичког и емоционалног стреса

Губитак косе, нестрпљење, вртоглавица и честа главобоља су симптоми који указују на стрес. Стрес је повезан са повећаним нивоом кортизола у крвотоку и ово повећање, поред утјецаја на ум, може довести до физичких болести као што су алергије и напетост мишића, на пример.

Ови симптоми могу се манифестовати код појединаца свих узраста и иако се чешћи код одраслих може манифестовати код деце и адолесцената када су изложени проблемима као што су малтретирање у школи, одвајање родитеља или тешка обољења у породици.

Главни симптоми стреса

Симптоми стреса могу се манифестовати на два начина, било путем психолошких сигнала или путем физичких сигнала, при чему су главни симптоми:

Психолошки симптоми

Стрес обично доводи до појаве познатих психолошких симптома, као што су:

• Анксиозност, анксиозност, нервоза или претерана брига;
• Иритација и нестрпљење;
• Вртоглавица;
• Проблеми концентрације и памћења;
• Сензација губитка контроле;
• Тешкоће у доношењу одлука.

Осим тога, особа која је наглашена обично не може организирати и фокусирати се на активности, што га може учинити све више и више истакнутим.

Физички симптоми

Стрес се може манифестовати и физичким симптомима као што су прекомерни губитак косе, главобоља или мигрене, напетост мишића, алергије, несаница, лакоћа болести и промене гастроинтестиналног и срца, као што је повећана брзина срца на пример.

Такође, хладне зној руке и проблеми са кожом, као што су акне, на пример, могу бити индикативни за стрес.

Уколико се ови симптоми примећују, важно је идентификовати узроке стреса како би се они могли ријешити, али понекад би било потребно тражити од лекара опште праксе или психолога како би могао указати на одговарајући третман.

Како контролисати стрес и анксиозност

Контрола стреса и анксиозности може се учинити конзумирањем умирујућих чајева, на пример камилице, липа и валеријана. Сазнајте више о другим опцијама за управљање оптерећењем у кућама.

Поред тога, још један одличан савет за контролу стреса и анксиозности јесте избјегавање кориштења превише друштвених мрежа, јер у неким ситуацијама они могу завршити узрокујући тугу, усамљеност, завист и осећај незадовољства животом. Погледајте све здравствене проблеме које могу изазвати друштвене мреже.

Познавање начина избегавања стреса и учења да живите са њом је једна од најважнијих ствари за добар опоравак, а често је најбоља опција да тражите психолога да вам може научити неке технике које вам помажу да решите проблеме и превазиђете стрес.

Јело у овим периодима стреса и анксиозности је такође веома важно, па ево како то може помоћи:

Добар излазни вентил може бити редовна пракса физичких вежби као што су трчање, борбена борба или плес, јер одвлачи ум и ослобађа ендорфине у крвоток, промовише благостање. Сазнајте друге стратегије у: Како се борити против стреса.