Симптоми паничног синдрома могу се јавити када особа пролази кроз тренуцима повећане анксиозности и напетости, постаје преокупиран ситуацијама које се могу чинити једноставним за рјешавање за друге људе.
Осећање краткотрајног удисања, стезања у грудима и потресености може указати на то да је особа веома узнемирена и да може доћи до напада панике ако се брзо не смири. Дакле, чим ове симптоме идентификују сами људи или они који су око њега, мора да учини све од себе да контролише своје емоције и да има позитивне мисли да спречи друге симптоме да се успоравају.
Знаци и симптоми
Напади панике обично трају 5 до 20 минута, а симптоми који се појављују зависе од тежине кризе, али могу укључивати:
- Краткоћа даха, са осјећајима гушења;
- Вртоглавица и слабост;
- Треморс;
- Повећана срчана фреквенција;
- Повећана производња зноја;
- Осјећај топлоте или хладног зноја;
- Цхиллс;
- Осећање несвестице;
- Бол у грудима или стомаку;
- Мршавост руку или сензуалност на кожи;
- Сува уста;
- Спремност за одлазак у купатило;
- Звони у ушима;
- Страх и страх од умирања;
- Сензација губитка контроле над себе.
Ови симптоми долазе изненада и свуда, без очигледног разлога да оправдају кризу, па је уобичајено да пацијенти имају стални страх од нових напада и избјегавају мјеста гдје се подвргавају претходним паничним нападима.
Шта се може десити
Иако су неки симптоми слични онима код инфаркта, напад панике не узрокује физичко оштећење организма, погађајући само психолошко здравље пацијента.
Током напада, страх од умирања или инфаркта је чест, али након неких експеримената и уз помоћ психотерапијског третмана, већина људи са овом болести почиње да препозна знаке кризе и успева да је контролише још увек на почетку.
Ствари које треба урадити
Током напада панике, могуће је користити неке технике за контролу ситуације, као што су:
- Останите на месту кризе све док не прође, јер недостатак контроле над собом може проузроковати несреће, нарочито ако се напад појави током вожње;
- Запамтите да је напад минљив и да ће ускоро проћи екстремна сензација страха и физички симптоми. Да помогнете, фокусирајте се на предмете и мисли који одвојите пажњу од панике, као што је посматрање руку сата или производа из продавнице;
- Диши дубоко и полако, бројање до 3 да удише и још 3 да издахне ваздух, јер ће ово помоћи да се контролише дисање и смањи осећај анксиозности и панике;
- Суочите се са страхом, покушавајући да идентификујете шта је узроковало напад и памтио да страх није стваран, јер ће симптоми ускоро проћи;
- Замислите или замислите добре ствари, памте места, људе или добре догађаје из прошлости и који доносе осећај мирности и мира.
- Избегавајте да се претварате да није ништа, јер покушај да пратите активности обично може погоршати кризу. Дакле, треба сести и суочити се са симптомима, увек мислећи да су путници и да се ништа озбиљно неће догодити.
Један или више ових савета треба користити током кризе, јер ће помоћи умањују страх и брже нестају симптоми. Поред тога, могу се користити технике репарирања и природних третмана како би се спријечиле паничне нападе као што су јога и ароматерапија. Погледајте још овдје.
Како помоћи особи у паничном нападу
Да помогнемо некоме ко доживљава панични напад, важно је да останете мирни и однесите особу у мирно окружење говорећи кратке реченице и једноставне команде. Ако пацијент обично узима лекове због анксиозности, треба пажљиво да пружи лек, избегавши нагле гестове.
Да би смањили симптоме, треба такође користити стратегије као што је тражити да се полако удишете и обављате једноставне задатке, као што су истезање руку над главом.
Да бисте правилно третирали и избегли нове нападе, погледајте Шта урадити током напада на панику и сазнајте који су лекови најчешће коришћени за лечење Паниц синдрома овде.
