ШТА ДА УРАДИТЕ КАКО БИСТЕ ПОБОЉШАЛИ МЕМОРИЈУ - ОПШТА ПРАКСА
Главни / општа пракса / 2018

5 практичних корака за побољшање меморије




Да би се побољшала меморија, кључно је спавати 7 до 9 сати дневно, да ради вежбе за памћење, као што је играње са речима, и да једете храну попут рибе, јер је богата омега 3, важном супстанцом за одржавање здравог мозга и боље речи или слике, на пример.

Други савети за побољшање меморије могу бити:

  1. На крају дана, сјетите се активности које су обављене током дана;
  2. Направите листу за куповину, али покушајте да не користите листу када идете у супермаркет, покушавајући да запамтите оно што сте написали;
  3. Држите мозак хране храном свака 3 сата да будете увек активни и спремни да запамтите;
  4. Напијте до 17 сати кофеинска пића, на пример, зелени чај или кафу, јер кофеин држи мозак узбуне и олакшава хватање информација које треба меморисати;
  5. Једите храну попут јаја, ораха, млека, пшеничних калчица и парадајза, јер имају супстанце у свом саставу што олакшава снимање информација и избегава заборављање. Индијски ораши су још једна једноставна храна која такође побољшава сећање: како индијски ораши могу побољшати здравље.

Поред тога, веома је важно фокусирати када желите нешто да запамтите, на пример, теже је запамтити адресу када говорите и разговарате телефоном него ако покушавате да запамтите адресу без истовременог обављања друге активности. Стрес и анксиозност такођер отежавају запамтити јер је мозак заузет многим мислима и тешко се концентрише на памћење.

Испитај своју меморију сада

Прођите следећи тест и процијените своју меморију и концентрацију за неколико минута. Тест је брз и састоји се само од 12 питања:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13

Обратите пажњу!
Имате 60 секунди да запамтите слику на следећем слајду.

Започните тест

60 На слици је 5 људи?
  • Да
  • Немој
15 Да ли слика има плави круг?
  • Да
  • Немој
15 Да ли је кућа у жутом кругу?
  • Да
  • Немој
Да ли постоје три црвене кризе на слици?
  • Да
  • Немој
15 Да ли је зелени круг болнички круг?
  • Да
  • Немој
15 Човек са штапићем на ногама носи плаву блузу?
  • Да
  • Немој
15 Да ли је трска смеђа?
  • Да
  • Немој
Да ли болница има 8 прозора?
  • Да
  • Немој
15 Да ли кућа има димњак?
  • Да
  • Немој
15 Човек у колицима носи зелени џемпер?
  • Да
  • Немој
15 Да ли је лекар прешао са рукама?
  • Да
  • Немој
15 Да ли су човјече подлоге са црном трском?
  • Да
  • Немој

Вежбе за побољшање памћења

Вежбе за побољшање меморије су критичне јер ако се мозак не стимулише, постаје "лењ", смањујући способност меморисања.

Неке од ових вјежби могу бити ријеч лов, судоку или слагалица, на примјер. Сазнајте више о вјежбама за меморију у: Вежбе за меморију.

За више примјера хране која унапређује меморију погледајте овај видео:

Ознаке:  респираторне болести симптоми контрола плодности и рађања 





Рецоммендед








Избор Уредника
Рецепт од смеђег пиринча за дијабетес
Рецепт од смеђег пиринча за дијабетес
Да би се побољшала меморија, кључно је спавати 7 до 9 сати дневно, да ради вежбе за памћење, као што је играње са речима, и да једете храну попут рибе, јер је богата омега 3, важном супстанцом за одржавање здравог мозга и боље речи или слике, на пример. Други савети за побољшање меморије могу бити: На крају дана, сјетите се активности које су обављене током дана; Направите листу за куповину, али покушајте да не користите листу када идете у суп