Када је пријатељ или рођак депресиван, шта се може учинити да вам помогне да изађете из депресије су мали ставови који могу учинити све разлике јер не процењујете разлоге за то, не минимизирајте бол који осећа и увек се држи контакт информације.
Неки други савети који вам могу помоћи да се удате са депресивном особом која вам помаже да изађете из депресије су:
1. Разумети шта је депресија
Депресија је емоционални поремећај који захтева медицински третман, јер је неопходно узимати антидепресиве лекове, под индикацијом психијатра или неуролога, и пратити их психотерапеута или психолога, тако да можете разговарати о проблемима како бисмо брзо депресију оздравили . Али свакодневно, добар разговор са пријатељицом такође може допринети бољем дану.
Током депресивне кризе, особа има тренутке успонова и падова, па је нормално да се узбуђујете мислећи да се ваш пријатељ побољшава, а након два дана схватите да се вратио на дно јаме. Ове промене су нормалне и очекиване, али имају тенденцију да буду мање очигледне када особа излази из депресије.
2. Покажите своју бригу о болу другог
Без обзира на разлог зашто сте оставили пријатеља у депресији, најбољи начин да покажете да вам је стало је да га питате како је, како се осећао у последњим данима, и који задаци он треба да ради, на пример. Практично можете да волонтирате да помогнете у домаћем задатку или свакодневним пословима.
3. Имајте времена да будете заједно
Нормално је да депресивна особа жели да се одмакне од других и више воли да буде затворена само у спаваћој соби, која већину времена спава. Ово је покушај да побегне из стварности, али то не функционише као облик лечења. Можете понудити да идете у своју кућу или упознате да бисте ишли на мирно мјесто гдје можете бити у контакту са природом.
Депресивна особа не воли пуно буке или је превише близу другим људима, али да је у парку где постоје дрвеће и трава може бити добар тренутак да се очисти и мало причаш.
4. Разумите своја осећања
Када је особа депресивна и неко пита да ли је све у реду, одговор може бити поплава проблема и немате никакву обавезу да решите било који од њих. Добар став у овом тренутку је знати како рећи комфорне ријечи попут 'Жао ми је' или 'Ја замишљам величину вашег бола'. Бити искрено је све што депресивни пријатељ жели, али то му није увек лако.
Разговарање је важно, али не морате се бојати кратких периода тишине. Загрљај или суза солидарности може бити најлепши израз љубави коју можете дати вашем пријатељу, а понекад су важнији од речи на вјетру попут "изаћи ћете из овога". Разумевање је једна од највећих жеља сваког ко се суочава са депресијом.
5. Останите у контакту
Друштвене мреже могу бити веома површне, а понекад се реченице погрешно тумаче, тако да је најбоље време за разговор имати времена да стоје један поред другог. Али током целог дана можете послати гласовне поруке, емотиционе поруке или мале поруке написане од стране мессенгер или вхатссапп, на пример.
6. Узми храну њему
Особа у депресији може се покварити за храну и проводити цијели дан јести све што види испред или једноставно може провести дан, без икаквог једења. Ниједна опција није здраво, па можете, на примјер, узети здраве сендвиче с пуним пшеничним крухом, белим сирах, парадајзом и свјежим листовима босиљка.
Храна богата триптофаном је изврсна опција да помогне некоме да изађе из притиска. Добри примери су парадајз, банана и ораси, али можете бити комплетан списак овде.
Потрошња зелене биомасе банана је одличан кућни лек за депресију. Само ставите око 5 зелених банана у шпорет на притисак, покријте водом и оставите да кувате око 10 минута. Онда бисте требали олупити банане и премлатити их у блендер додавањем минималне количине воде. Затим ставите зелену банану 'пире' на ледене коцкице и спремите у замрзивач или замрзивач. Додајте 1 коцку ове зелене биомасе банане на сваки оброк.
7. Ходајте с њим
Пола сата хода на отвореном, посебно када је сунце благо, одличан је начин да пронађете време за разговор и побољшате његово самопоуздање. Предности ходања укључују ослобађање серотонина у крвотоку и учинити да се обоје осећају добро. Када ходате, будите нежни, али не дозволите да ваш депресивни пријатељ погледа на под.
