Како побољшати здравље трудница

Да би се побољшала здравље труднице и, дакле, здравље бебе, трудница треба да има одређену бригу као што су:

• Не пити алкохолна пића, јер алкохол може утицати на физички и ментални развој бебе;
• Немојте пушити или избегавати контакт са пушачима јер цигарете могу утицати на развој фетуса, повећати ризик од мале тежине при порођају, побачаја и преурањене испоруке;
• Избегавајте кофеин;
• Пијте око 2 литре воде дневно;
• Једи храну као што су риба, пусто месо као што су ћурећа или пилетина, цела зрна, поврће, воће, млеко и млечни производи и махунарке;
• Не пити стимулативна пића попут кокса, црног чаја или зеленог чаја;
• Избегавајте излагање сунцу између 10 и 16 сати;
• Свакодневно стављају сунцобран и флипајте је сваких 3/4 сати.

Физичка вежба попут шетње, пливања, аеробике у води, истезања или пилатеса такође помаже у побољшању здравља труднице. Међутим, веома је важно да вежбе прате физички педагог или физиотерапеут како не би угрозили здравље труднице и бебе.

Прочитајте такође:

• Упозорења у трудноћи
• Храњење у трудноћи
• 5 добрих разлога за вежбање у трудноћи