Проведите много сати користећи свој мобилни телефон за клизање кроз напајање вести Фејсбук, инстаграм или да наставим да ћаскам даље Мессенгер или у Вхатсапп, може изазвати здравствене проблеме попут болова у врату и очима, грбавости, па чак и тендонитиса палца.
То се може догодити јер када је особа дуже време у истом положају, мишићи постају слабији и покрети се понављају током дана, свакодневно, носе лигаменте, фасције и тетиве, што доводи до појаве упале и бола.
Али спавање са мобилним телефоном поред кревета такође није добро јер непрекидно емитује малу количину зрачења које, упркос томе што не изазива озбиљне болести, може да наруши остатак и смањи квалитет спавања. Схватите зашто не бисте требали да користите мобилни телефон ноћу.
Како се заштитити
Одржавање доброг држања током коришћења мобилног телефона је веома важно јер је тенденција да особа држи главу нагнуту напред и доле, а тиме тежина главе прелази са 5 на 27 кг, што је превише до вратне кичме. Да би могло да држи главу у тако нагнутом положају, тело треба да се прилагоди и зато се појављује грба, а такође и бол у врату.
Најбољи начин за избегавање болова у врату и очима, грбавца или тендонитиса палца је смањење употребе мобилних телефона, али неке друге стратегије које могу помоћи су:
- Држите телефон са обе руке и искористите ротацију екрана да бисте писали поруке користећи најмање 2 палца;
- Избегавајте употребу мобилног телефона више од 20 узастопних минута;
- Екран мобилног телефона држите близу висине лица, као да ћете узетиселфие;
- Избегавајте нагињање лица преко телефона и осигуравање да екран буде у истом смеру као и ваше очи;
- Избегавајте да држите телефон на рамену да бисте говорили током писања;
- Избегавајте укрштање ногу да бисте подупирали таблет или мобилни телефон у крилу, јер тада морате да савијете главу да бисте видели екран;
- Ако ноћу користите мобилни телефон, морате да инсталирате или повежете апликацију која мења боју коју емитује уређај, у жућкаст или наранџаст тон, који не нарушава вид, чак фаворизује сан;
- Пре спавања, телефон треба да оставите на удаљености од најмање 50 цм од тела.
Поред тога, такође је важно променити покрете током дана и протезати се кроз кружне покрете вратом, како бисте ублажили нелагодност у вратној кичми. Погледајте неколико примера вежби које ублажавају болове у врату и леђима, а које увек можете да урадите пре спавања, у следећем видео снимку:
Редовна вежба је такође добар начин за јачање мишића леђа, промовишући добро држање тела. Не постоји боља вежба од друге, све док је добро оријентисана и ако особа воли да вежба, тако да јој то пређе у навику.
Да ли је ова информација била корисна?
да не
Ваше мишљење је важно! Напишите овде како можемо побољшати свој текст:
Неко питање? Кликните овде да бисте добили одговор.
Е-адреса на коју желите да добијете одговор:
Проверите потврду коју смо вам послали.
Твоје име:
Разлог посете:
--- Изаберите разлог --- БолестЖиве бољеПомозите другој особиСтајите знање
Да ли сте здравствени радник?
НоПхисицианПхармацеутицалНурсеНутритионистБиомедицалПхисиотхерапистБеаутицианОтхер
