Да бисте олакшали кичменог бола, познатог и као рацхиалгиа, можда ће бити корисно лежати на стомаку ногама на високим јастуцима и ставити топли комприм с подручја боли 20 минута. Ова стратегија помаже у опуштању мишића леђа смањењем напора на пршљенима и њиховим лигамената који доносе болове за неколико минута.
Друге мере које се такође могу назначити су лекови, акупунктура и хирургија, зависно од општег здравља појединца и представљених симптома. Неке опције лечења за ублажавање бола на кичми могу укључивати:
1. Ставите топлу компресију тамо где боли
Гел или коморе за топлу воду могу се купити у апотекама или припремити код куће користећи суху зрну као што су пиринач или пасуљ. Топла компресија повећава проток крви на месту, опушта мишићне структуре, промовише аналгезију, али треба је пажљиво користити како не би спалила кожу. Ево како то учинити:
2. Користите лекове
Додавање масти на месту боли може бити корисно у борби против симптома, добре опције се могу наћи у апотеци и могу се купити уз савјет фармацеута.
Аналгетици и антиинфламаторије као што су Ана Флек, Биофлек, Миосан и Ибупрофен су назначени када је бол интензиван и не дозвољава рад, смањујући квалитет живота пацијента, али се може користити само под водством ортопеда зато што их не треба користити у вишку и због тога што имају контраиндикације. Средства за кичмену болове могу се користити неколико недеља и увек са гастричним штитом како би се спречиле повреде стомака.
3. Физиотерапија
Физиотерапија са апаратима, масажна терапија и вежбе је одлична за ублажавање болова и лечење кичмених проблема јер је усмерена на ваш узрок. Требало би се обављати пожељно сваки дан, али консултације 2 или 3 пута недељно такође могу помоћи у контроли симптома.
4. Проширите мишиће
Бол у кичми може се ублажити и третирати вјежбама које физиотерапеут мора назначити зато што нису наведене све вјежбе. Ево неколико примера: Вежбе истезања за бол у леђима.
5. Окрените се до акупунктуре
Акупунктурне сесије могу помоћи у ублажавању болова у леђима, али се не могу користити искључиво. У идеалном случају, то треба урадити једном недељно све док су симптоми присутни.
Најчешћи узроци бола на кичми су бол у леђима, хернирани диск и артроза који могу бити повезани са повећањем телесне тежине, седентарним животним стилом, лошим држањем и прекомерним физичким напрезањем. Неке ситуације које могу допринети промјенама кичме држе телефон док разговарате и носите тежак актовку или руксак свакодневно и зато је важно држати мишиће јаке и одржавати добар држ. У озбиљнијим случајевима, када постоји укључивање пршљенова или интервертебралних дискова, лекар може указати на операцију да се рекомпозицирају структуре, што олакшава симптоме. Међутим, физичка терапија може одложити операцију или допунити овај третман.
Када ићи код доктора
Консултовање са ортопедијом саветује се када особа осећа бол у кичми која зрачи у друге области тела, има осећај трепавице или недостатак чврстоће. Лекар треба да нареди тестове имиџера кичме, као што су рендген или МР, а након видјења резултата одлучују за најбољи третман. У неким случајевима треба третирати физичку терапију, а за теже случајеве може се захтевати операција.
