Да бисте трајно елиминисали целулит, морат ћете свакодневно прилагодити своју исхрану и вежбање, усвојивши ове праксе као нови начин живота који треба пратити заувек, тако да се целулит после ње елиминише, не враћа се.
Први корак је идентифицирати степен целулита који имате и локације, уписивање на листу папира или фотографисање како бисте упоредили еволуцију резултата. Нормално је да у неким областима жена има диплому и има друге дипломе у другим областима тела и такође треба навести и ове детаље.
Погледајте слике испод изгледа целулита који је сличнији вашем:
Како уклонити нивое целулита 1 и 2
Целлулите граде 1 и 2 су лакше елиминисати јер се појављују у мањим количинама и имају мање масти. Да би се елиминисала ова врста целулита препоручује се:
- Вежбе: Да ли аеробне и локализиране вежбе, за 1 сат, 3 пута недељно;
- Креме: Користите целулитне креме сваки дан након туширања. Неки примјери су Целлусцулп Анти Целлулите Цреам и Био-Медицин'с Анти Целлулите Редуцтион Гел. Други примери у: Кремели од целулита.
- Мезотерапија: Неколико ињекција се прави на површини слоја коже са мјешавином лијекова који елиминишу стрије. Ево како је ова техника направљена.
- Хидрација: пити 2 литра воде или зеленог чаја како би се борила против задржавања течности;
-
Јело: Пратите уравнотежену исхрану, ниске у угљеним хидратима, со и масти.
Пратећи ове смернице, можете почети да примећујете разлику у прве две недеље. Међутим, резултати зависе од поштовања свих смерница и генетских проблема.
Како уклонити нивое целулита 3 и 4
Целулит разреда 3 и 4 теже је елиминисати јер постоји већа количина масти и токсина. Међутим, естетски третмани су одлична помоћ и тако се може препоручити. За лечење је назначено:
- Вежбе: Вежбајте дневно или најмање 5 пута недељно;
- Креме: Увијек користите креме целулита након купања;
- Исхрана: усвојити хипокалоричну исхрану ограничавајући потрошњу масних намирница, високих шећера и елиминацију соли. Погледајте више детаља у: Исхрана за целулит.
- Хидрација: пити 2 литра воде или зеленог чаја са коњским пелетом да прочистите тело и елиминишете вишак течности;
- Специфичан третман: изводити 2 сесије лимфне дренаже недељно;
- Специфичан третман: естетски третман против целулита, као што је електролиза; мантхус; липокавитацију, радиофреквентност или анти-целулитске масаже најмање једном недељно. Погледајте: Карбокситерапија елиминише целулит.
Целулитис је мултифакторно и то је само када се прибегавате оваквом интензивном третману који можете зауставити. Али да би се гарантовало одржавање резултата, неопходно је да и пракса дијете и физичке активности остане као нова навика живота.
Вежбе код куће против целулита
Они који немају времена да вежбају свакодневно у теретани могу да изаберу да возе бицикл, ролере, шетњу или јогу јер ове вежбе такође помажу у борби против прекомерне тежине, елиминишући акумулиране масти, доприносећи елиминацији целулита. Да бисте допунили, можете да извршите следеће вежбе које се налазе:
Вјежба 1 - Скуаттинг
Стојите, мало држите ногу и малим савијањем колена држите стопала на поду. Направите кретање као да ћете седети на столици и полако се вратити на полазну позицију, затегнути мишице мишице. Урадите ову вјежбу 1 минуту, одморите 30 секунди и поновите вјежбу за још један минут.
Вежба 2 - Нагиб колена
Лежајући се на стомаку, савијте ноге и пустите ноге равне на поду. Подигните гузу са земље колико год можете, без подизања ноге са пода, затегњавања мишића. Урадите ову вјежбу 1 минуту, одморите 30 секунди и поновите вјежбу за још један минут.
Тренер може указати на комплетан скуп вежби који се може урадити у теретани или код куће, побољшати квалитет живота, елиминисати масноћу и потакнути терапију против целулита, а физички терапеут специјализиран за физиотерапију дермато фунционал може проценити и показати најприкладнији третман против целулита на индивидуализован начин.
