Да би се смањио проток ваздуха, што је чин гутања ваздуха и један од најчешћих узрока изрезивања и надувавања, неопходно је:
- Говорите мање;
- Једи полако;
- Избегавајте жвакање жвакаће гуме;
- Избегавајте да пијете пиће гасом.
Ове технике помажу у смањивању количине прогутираног ваздуха, приликом разговора или једења, аи тако су изванредан начин да се избегне нелагодност и бол у настајању гаса.
Други начини смањења формирања гасова
Гутање ваздуха чине стомак отеченим, нарочито на крају дана и може изазвати пун стомач. Овај прогутани ваздух се обично елиминише у облику бубрега или надутости.
Међутим, стомак отечен гасовима такође може да се деси услед ферментације цревних бактерија, а не само прогутираног ваздуха. Због тога су храна попут јајета, пасуља или слатког кромпира добри примери танких намирница које треба избегавати да би се смањило стварање гасова.
Погледајте комплетну листу главних намирница које чине пуно гасова у Храни које узрокују гас и гледају овај видео:
Гутање ваздуха приликом разговора или једења је чешће у случају наставника или људи који раде с јавношћу зато што морају пуно причати.
