Брза метаболичка дијета ради убрзавањем метаболизма и повећањем потрошње калорија у тијелу, што помаже у губитку тежине. Ова дијета обећава да ће отклонити до 10 кг у року од мјесец дана, а састоји се од плана за храну која треба слиједити 4 недеље.
Спорни метаболизам је главни узрок неуспјеха дијеталних дијета, чак и када је исправна дијета повезана с праксом физичких вежби. Стога је неопходно повећати метаболизам тако да се губитак тежине наставља.
Фазе метаболизма
Дијета метаболизма сваке седмице подељена је на три фазе, с циљем контроле стресних хормона, крвног притиска, повећања имунитета и убрзања сагоревања масти.
Једина храна коју не можете јести током целог процеса ове дијете су слаткиши, воћни сокови, сухо воће, безалкохолна пића, алкохолна пића, кафа и производи који садрже глутен или лактозу.
Фаза 1 мени
Ова фаза метаболизма брзе метаболизма траје 2 дана, а циљ је контролисање хормона који контролишу масти у организму.
- Доручак: овсена каша и црвено воће или 1 тапиока са пастом од љиљане. Витамин Састојци: 1/2 чаша без глутена, 1/2 чаше мешавине боровнице, јагода и купина, 1 мала јабука, 1 коцкица ђумбира, мента и леда.
- Снацк: 1 плод: наранџа, гуава, папаја, крушка, манго, јабука, мандарина или 1 комад ананаса или диње.
- Ручак: салата са поврћем и поврћем ће бити укусана лимуном, ђумбиром и бибером + 150 г сауте пилећег филета са броколијем + 1/2 чаша куханог киноа.
- Снацк: 1/2 чајне кумене лубенице + 1 кашичица сицилијанског лимуновог сока ИЛИ 1 комад ананаса.
- Вечера: салата са лишћем и поврћем + 100 г грилованог филета + 4 жлице смеђи пиринач са нарибаним тиквицама или 1 цела тортиља са салатом + 1 јабука.
Током ове фазе забрањено је конзумирање свих врста масти, чак и добрих масти као што је маслиново уље.
Мени фазе 2
Ова фаза такође траје 2 дана, а циљ је повећање спаљивања старих масти, које је тешко елиминирати уз конвенционалне дијете.
- Доручак: 3 шампањца или кувана јаја, зачињен сољем, ориганом и першуном.
- Снацк: 2 комада ћурећи груди са краставцем или 2 жлице конзервиране туњевине воде + конзервиране стабљице комарача по вољи.
- Ручак: Аругула салата, пурпурна зелена салата и печурка + 1 паприка паприка пуњена говеђом говеђом или 100 г филета туне пуњене каиенним бибером.
- Снацк: 3 резина печене говедине + краставци урезане у штапове по вољи.
- Вечера: 1 плоча исјечене пилеће супе са броколијем, купусом, чардом.
У овој фази, осим масти, забрањено је конзумирање угљених хидрата и зрна као што су пасуљ, чичерка и соја.
Мени фазе 3
Последња фаза исхране брзе метаболизма траје 3 дана и има за циљ повећање сагоревања масти, тако да група хране није забрањена.
- Доручак: 1 глутен-фрее тоаст са једним јајима умешаним са ориганом и мало соли + 1 чаша бадемовог млека претученог са 3 жлица авокада.
- Снацк: 1 јабучњак са циметом или какао у праху или стакленом целером са бадемовим путером.
- Ручак: салата од поврћа и поврћа + 150 г филета лососа или печене пилетине + 1 брескве.
- Снацк: 1 чаша кокосове воде + четвртина чаша сирових, неосетих орашчица, ораси или бадема.
- Вечера: салата салате, печурке и парадајз салата + ½ чаше куханог киноа + 4 жлице млевене говедине са маслинама.
По завршетку 7 дана дијете, фазе се морају поновно покренути све док се 28 дана прехране не заврши. После тог периода, храна која је забрањена током исхране требало би да се постепено враћа у храну, тако да се не поврати тежина.
Ова дијета је створио амерички нутриционист Хаилие Помрои, а може се наћи у Тхе Фаст Метаболисм Диет. Осим губитка тежине, аутор каже да дијета такође повећава мишићну масу, контролише хормоне и побољшава здравље.
Погледајте друге врсте исхране и изаберите најбољу опцију за вас:
- Како направити Дукан дијету за брз губитак тежине
- Како изгубити тежину уз медитеранску исхрану
