Најбоља исхрана је она која вам омогућава да изгубите тежину без повреде вашег здравља. Идеалан је то што није превише рестриктиван и води појединца на дијеталну реедуцацију, тако да се научи добро да једе и не регенерише на крају исхране.
Суочен са тако великом количином дијета, понекад је тешко знати које ће се следити. Погледајте шта различите дијете обећавају и знате која је најбоља дијета за вас.
- Дијеталне тачке : Једна од дијетета је лакша за пратњу, јер није превише рестриктивна. Може се једити од свега што се придржава количине бодова идеалне по својој висини. Али, када се ради о комбинацијама, потребно је водити рачуна о томе да не постоје недостаци у исхрани.
- Супа: Супа је богата поврћем која је идеална за праћење до једне недеље, али због великих ограничења у исхрани постоји хипогликемија, која ствара слабост и глад, често чинећи појединца "пасти у искушење" и јести храну која није дозвољена, ометајући успех дијете.
- Усп Диет или Аткинс Исхрана : Пружа убрзан губитак телесне масе у првих 15 дана, али не дозвољавајући унос угљених хидрата, неизмењен је и може да фаворизује акумулацију масних плака у артеријама и јетри, што доводи до обољења срца и јетре .
- Банана Исхрана : Дијета банана састоји се од јела 2 банане одмах по доручку уз чашу млаке воде или чаја. Она даје ситости због присуства влакана у плоду, али не дозвољава да једу било који десерт, нити сокове. Још једна важна тачка је монотонија доручка, што може учинити појединачно болесним од плодова.
- Дијета угљених хидрата: Омогућава брзо губитак тежине, али се не може направити дуго времена, јер се његова способност губитка телесне тежине с временом смањује, а због процеса кетозе који се јавља у организму због недостатка угљених хидрата може изазвати вртоглавицу и Лош дах
- Протеинска дијета : У овој дијети највећи извор ингестед хране су они богати протеинима, а не можете јести храну богата угљеним хидратима. Дијета треба обавити 15 дана, у наредних 3 дана, унос угљених хидрата се ослобађа, а онда рестрикција угљених хидрата се поново врши још 15 дана. Због тога што је врло рестриктиван, његов успех у великој мјери зависи од моћи воље појединца, а не од напуштања.
- Крвна дијета: Дозвољена храна варира у зависности од типа крви појединца. Према његовим творцима, објашњење је да постоје храна која су штетна по тело неким стварањем неког токсина да падне у крвоток. Дијета за особе са крвном групом А треба да садржи разноврсну храну, али без конзумирања меса. За људе са крвним типом Б и АБ: Могу да имају различиту исхрану која конзумира многе млечне производе, већ људи са крвном групом О: они се сматрају месовним, јер месо доноси користи вашем телу. Али није лако пратити ову дијету, јер потпуно искључује неку храну која може бити некако штетна за тијело.
Шта јести како би нарушили тежину
Пратећи савет нутриционисте или ендокринолога, добар је начин за здравље и заувек губљење тежине. Погледајте видео снимак испод да бисте појести жељену тежину:
