Употреба заслађивача можда није добар избор јер, иако не добијају тежину, ове супстанце одржавају слатке укусе, што не подстиче губитак тежине.
Осим тога, помоћу заслађивача или конзумирања исхране и лаких производа, који користе заслађиваче у свом саставу, може дати лажни утисак здраве исхране, што доводи до повећања потрошње производа богатих калоријама, као што је дијетална чоколада.
Како одабрати најбољи заслађивач
Најбољи избор заслађивача је Стевија јер је природни производ направљен од медицинске биљке и може га користити деца и труднице.
Међутим, упркос контроверзи, друге врсте заслађивача су такође безбедне за здравље, јер студије још нису показале да су штетне за здравље, али њихова прекомерна употреба може повећати зависност од слаткиша и шансу за развој дијабетеса.
Такође је важно запамтити да у случајевима фенилкетонурије не би требало конзумирати заслађиваче засноване на аспартаму, а људи који имају висок крвни притисак или бубрежну инсуфицијенцију не би требало конзумирати заслађиваче и цикламат, јер су високи у натријуму. Погледајте друге ризике које аспартам може довести у здравље.
Безбедна количина за потрошњу
Максимална препоручена доза заслађивача за конзумирање по дану је 6 снопова од једног грама када је заслађивач у праху и од 9 до 10 капљица за течности.
У оквиру ове границе, потрошња било ког заслађивача је безбедна за здравље, али будите свјесни да свјетлосни и прехрамбени производи користе и слатке супстанце у својој формулацији, која, поред заслађивача који се користи у соковима и кавама, може Препоручена вредност дневно.
Иако је тешко у почетку, након око 3 седмице небо се навикне на мање слатки укус, тако да ево како смањити унос шећера од једења са 3 једноставне савјете.
