Одлучити после ручка је одличан начин да се допуни или опустите, посебно када не можете да добијете добар ноћни сан или врло бурне животне стилове.
Идеално, узмите 20 до 25 минута након ручка да бисте се одморили и повећали енергију за посао или школу јер спавање више од 30 минута може промовирати несаницу и повећати умор и утицати на здравље, а такође може изазвати и озбиљније проблеме попут дијабетеса, на примјер.
Кључне здравствене користи
Дијете до 20 минута након ручка може донијети неколико здравствених користи као што су:
- Повећати концентрацију и ефикасност на послу;
- Избегавајте претеран стрес, промовишући опуштање;
- Смањити физички и ментални замор ;
- Побољшајте време меморије и реакције.
На тај начин се препоручује када се осећате веома уморним или неочекиваним спавањем током дана. Такође, када се зна да ће неко остати будан пуно јер ће радити током ноћи, савјетује се да напије како би имала потребну додатну енергију.
Међутим, када је потреба за напитком током дана веома честа или се дешава више од једном дневно, препоручује се да се консултујете са специјалистом за спавање како бисте утврдили да ли постоји здравствени проблем који треба третирати лековима, на примјер.
Погледајте листу 8 болести које могу изазвати умор и прекомерно спавање током дана.
Како добро одмарати
Да бисте добили све предности дремљања, важно је држати кратко, тј. Спријечити спавање више од 20 до 30 минута заредом. Најбоље време за одмарање је између 14 и 15 сати, или одмах након ручка, јер поред тога што је један од тренутака дана, нормално је и ниво пажње нижи, није превише близу спавање, не мешајући се у спавање.
Људи који раде у сменама или који имају сопствени распоред сна треба да прилагоде време напајања како би се избегло ометање сати снимања, јер напрезање веома близу сна може изазвати несаницу. Ако је то случај, погледајте кључне савете за побољшање сна за схифтворкерс.
Може ли напети штетно за здравље?
Иако узимање напића има неколико користи за здравље, то не функционише за све људе, јер не могу сви да спавају током дана или из кревета и то може донијети неке проблеме као што су:
- Уморни замор: они који не могу спавати изван властитог лежаја могу лагано заспати и тиме се смањује време одмора. На тај начин, многи људи могу се пробудити неколико минута касније без осећаја осећаја одмора и осећања као да спавају више;
- Повећан стрес и фрустрација: Они који имају потешкоћа да спавају током дана могу се осећати фрустрирани зато што не могу да спавају и то може повећати ниво стреса, стварајући супротан ефекат;
- Несаница: ако се дремеж предузима преблизу спавања, то може изазвати тешкоће у ноћном сну;
- Повећава смех дијабетеса: Према јапанској студији, спавање више од 40 минута током дана повећава ризик од развоја дијабетеса за 45%.
Тако је идеалан за сваку особу да се напије након ручка кад год му је потребно, а затим оцени како се осећа након што се пробуди и да ли је то напетост утицало на ноћни спавање. Ако се не примећују никакви негативни ефекти, нап се онда може користити као одличан начин за допуњавање енергије током дана.
Одмах након ручка постаје дебео?
Нема доказа да спавање након оброка може добити тежину. Међутим, неким људима ће бити теже пребацити храну лези или лагати и у овим случајевима може фаворизовати абдоминални оток. Дакле, идеално је да се напијете без лезања и пазите да не једете веома обиман оброк, и на крају обуците пробавним цајом.
