Да бисте изгубили тежину без дијете и без вјежбања, добра опција је започети размјеном бијелог хљеба за тапиока с сиром, на примјер, и останите активни чак и ако немате времена за одлазак у теретану, користећи степенице умјесто лифта кад год је то могуће.
Дакле, за почетак мршављења, без тешке исхране и без трошења новца у теретану, узимањем узимања даха и не волите вежбање, пробајте ове савете како да смршате без дијете и без вежбања.
Да изгубите тежину без дијете
Прављење малих и једноставних промена у исхрани је кључ за постизање губитка тежине без дијете, као што су:
1. Промијените мајонез или шлагу за природни обрађени јогурт : природни јогурт посуђен има много мање масноће, поред побољшања цревног транзита.
2. Замијените безалкохолна пића леденим црним чајем са пјенушавом водом и 2 до 3 капи лимуна: црни чај је антиоксидант, убрзава метаболизам и смањује апетит, смањујући тежину.
3. Размењујте шећер за сливаче стевиа : заслађивач стевиа је природни заслађивач који нема калорија.
4. Берба пиринач, хлеб и бело брашно за пиринач, хлеб и вхолемеал : опције за цјеловитост имају већу количину влакана и микрохранила.
5. Промените кромпир за чучу: чучу има неколико калорија и богато је водом и влакнима, смањујући апетит и регулишући цревину, помажући да се изгуби тежина.
6. Размењивати шећерну житарицу зобом : зоб је богат влакном, повећава ситости и контролише глад, а нема глутена.
7. Промените храну за дехидриране воће : дехидрирани плодови немају масноће, адитива и добру количину влакана.
8. Замијените готове зачине као што је кнорр бујон биља : биљке немају масти или хемијске адитиве, осим што повећавају укус хране. Научите како да користите друге врсте зачина које губе тежину.
9. Замена ручка у ресторану или снек бару за домаћи оброк : Кечап је одлична алтернатива лошим, калоријским изборима ресторана или барова за снацк.
10. Замените посуду за мање јело : мање јело ће ставити мање хране у њега.
11. Пребаците пржену храну, храњену храну и сосове са паром хране : када се кува парном, потрошите мање масноће, јер није неопходно користити маслиново уље, путер или уље, а маст која оставља храну није конзумирана. Сазнајте више на: 5 добрих разлога за парове.
12. Размењујте слатке пецене и колаче са циметом са кокицама : једноставна кокица има неколико калорија и богата је влакнима, помажући вам да смршате. Поред тога, цимет убрзава метаболизам и смањује апетит.
13. Свап сладолед за воћни попсицле : воћни попсицле има мање масти и углавном је мање калоричан.
На овај начин, слиједећи ове савјете да смршате, могуће је изгубити тежину без гладовања, једноставно одабрати најбољу храну за постизање идеалне тежине и одржавати здравље.
Да изгубите тежину без вежбања
Губитак тежине без вежбања је такође могућ, само се активирајте променом неких дневних навика као што су:
14. Избегавајте коришћење даљинског управљача телевизора и чините чуче или вежбе са ногама док гледате ТВ рекламе;
15. Користите степенице уместо дизала ;
16. Узмите пса за шетњу два пута недељно;
17. Возите породични бицикл једном недељно, на пример, за викенд, на пример;
18. Изађите 2 или 3 аутобуса пре, паркирајте аутомобил даље или идите на бицикл;
19. Крај дана са 1 сат хода ;
20. Играње са децом и чишћење куће такође вам помажу да изгубите калорије.
Иако ови савети помажу да се изгуби тежина, резултати су видљиви тек дугорочно. Међутим, лакше је изгубити тежину на овај начин, јер постоји толико напора и спремност да се одрекнемо.
Погледајте и:
- Како изгубити стомак за 1 недељу
- Дијета за парове да заједно изгубе тежину
-o-que--sintomas-e-tratamento.jpg)