Вежбање најмање 3 пута недељно као водена аеробика, мала пола сата шетње дневно или вожња бициклом помаже у спречавању болести повезаних са гојазношћу, као што су дијабетес, висок холестерол, хипертензија, тешкоће дисања и смањена плодност код мушкараца и жена. у жени.
Ове болести узроковане гојазношћу се обично контролишу и често излечују када почиње процес губитка тежине.
1. Дијабетес
Повећање уноса калорија доводи до тога да инсулин који тело производи није довољан за све шећер који се исхрани у исхрани, акумулирајући се у крви. Осим тога, само тело почиње да се одупире акцији инсулина, олакшавајући развој дијабетеса типа 2. Ова врста дијабетеса се лако смањује губитком тежине и неке физичке активности.
2.Холестерол високо
Поред видљиве масти у стомаку, бутинама или куку, гојазност такође узрокује акумулацију масти унутар крвних судова у облику холестерола што повећава ризик од можданог удара или срчаног удара, на пример.
3. Хипертензија
Вишак масти набављен унутар и изван крвних судова отежава пролаз крви кроз тело, присиљавајући срце да ради све теже, што не само да повећава крвни притисак, већ може довести до дуготрајног срчана инсуфицијенција.
4. Респираторни проблеми
Прекомерно оптерећење плућа на плућима отежава улазак и излазак из ваздуха, што обично доводи до потенцијално фаталног синдрома, што је апнеа за спавање. Сазнајте више о овом проблему.
5. Импотенција и неплодност
Хормонски поремећаји узроковани вишком масти не само да повећавају количину косе на женском лицу већ и доводе до развоја полицистичног јајника који отежава концепцију. Већ у човеку гојазност компромитује циркулацију крви у целом телу, ометајући ерекцију.
Поред свега овога, прекомерна тежина и лоша прехрана су повезани са повећаним ризиком од колоректалног карцинома и рака простате код мушкараца. Код жена, гојазност може изазвати рак дојке, ендометријума, јајника и билијарног тракта.
Како знати да ли је гојазност
Сматра се гојазности када је индекс телесне масе (БМИ) једнак или већи од 35 кг / м². Да бисте знали да ли сте у опасности да развијете ове болести, унесите овде своје личне податке и узмите тест:
Да би се избегла заједничка изолација и депресија међу гојазним и чешће озбиљнијим гојазношћу, важно је пратити план и успоставити правила која се морају поштовати независно од воље.
Гледајте видео како бисте смањили телесну тежину на здрав начин да не бисте поново добили масноћу.
