Анксиозна криза је време када се осећај мучења и несигурности повећава како би се појединца неконтролисало осећањем да би се срамота десила њему или онима који су му важни.
Када се криза анксиозности успорава, оно што можете учинити јесте да покушате брзо организовати своје мисли и избегавајте размишљање о најгорем стању да спречите напад панике.
Симптоми кризе анксиозности
Означите следеће симптоме и знајте да ли можете доживети кризу анксиозности:
- 1. Да ли сте се осећали нервозно, анксиозно или на ивици? Да Не
- 2. Да ли вам је тешко престати да се осећате забринуто? Да Не
- 3. Да ли сте били забринути за неколико ствари одједном? Да Не
- 4. Да ли сте имали проблема са опуштањем? Да Не
- 5. Да ли сте били толико забринути да је било тешко стати? Да Не
- 6. Да ли сте се осећали лако раздражљивим или узнемиреним? Да Не
- 7. Да ли сте се плашили да се нешто лоше догоди? Да Не
Ови симптоми се јављају услед пораста хормонског адреналина у крвотоку, што је нешто нормално када се појединац суочава са важним тренутком за њега, али ако ови симптоми постану константни, појединац може патити од генерализиране анксиозности која треба исправно третирати са сесијама психоанализе и понекад узимањем лекова за смирење. Погледајте све физичке и психолошке симптоме које анксиозност може проузроковати овде.
Шта радити у кризи узнемирености?
Лечење кризе анксиозности зависи од тежине и константности насталих симптома. Ако отежавају живот појединцу или онима око њих, препоручљиво је тражити медицинску помоћ, јер се овај поремећај може третирати са неколико врста терапија као што су акупунктура, сесије самопомоћи, сесије самог сазнања и, у неким случајевима, лекар може одредити узимање лекова у одређеном временском периоду.
Познавање како се борити против анксиозности је исто толико важно колико и знање како се то избјећи, па је добар савјет написати све факторе који могу изазвати кризу анксиозности и покушати да их избјегну у потпуности. Показано је да добро оцењују темпо живота, студија, рада, породице, а затим усвоје нови начин живота, одлучујући за мање стресне ситуације, што ће сигурно узроковати мање анксиозности.
