Храна за савршену кожу углавном је поврће, поврће и воће, јер су храна са антиоксидантима која штити ћелије коже. Остала храна која има савршену кожу су:
- наранџасто воће и поврће, као што су шаргарепа или папаје, који су извори бета-каротена који помажу у борби против УВА и УВБ зрака, остављајући кожу прекрасним и златним;
- цитруси, као што су наранџа, киви и лимун, на пример, јер су богати витамином Ц, који учествују у стварању колагена и чине кожу здравом и чврстом;
- сушено воће као што су лешници и бадеми јер имају добру количину витамина Е који имају функцију поправљања коже;
- масне рибе, као што су сардине и лосос, јер су богате омега 3, која је противупална;
- зеленог чаја и црвеног воћа као што су боровнице и боровнице јер су богати антиоксидансима који се боре против старења коже, посебно коже лица.
У исхрани за савршену кожу, поред ових намирница, неопходно је хидратирати, па се препоручује гутање од 1, 5 до 2 литре воде дневно.
Ацне Скин Фоодс
Акне храна за кожу су лосос, сардине, туњевина и семе цхиа, на примјер зато што су храна богата омега 3, која је супстанца са антиинфламаторним дјеловањем.
Постоје храна која могу оставити масну кожу као што су чоколада, орашасти орах, млечни производи, шећери, масне и зачињене намирнице, па их треба избјећи. Природнија богата храна, воће, поврће и поврће помажу у борби против акни, док обрађене и индустријске хране погоршавају акне.
Храна за суху кожу
Храна за суху кожу су редквица, парадајз, лубеница и мелона, јер су храна богата водом која ће помоћи у влажности коже.
Биљке, лешници, семе сунцокрета, кикирики, бразилски ораси су такође важна јела за суху кожу јер су богата витамином Е, што помаже у поправци коже.
Да би кожа остала хидрирана, неопходно је пити воду или чај током дана без шећера.
Флакцидна храна за кожу
Храна за мршаву кожу је наранџа, лимун, киви, мандарина међу осталим агрумима јер су богати колагеном који помаже у очувању чврстине коже.
Зелени чај, црвени плодови и друге антиоксидативне намирнице су такође важни за спречавање длаке коже јер се ове супстанце боре против превременог старења.
Корисни линкови:
- Витамин Ц за кожу
- Храна богата антиоксидантима
- Како се бринути о кожи од менопаузе
