Мишићна слабост, позната и као технички термин за адинамију или астенију, чешће је после пуно физичког напора, као што је подизање пуке тежине у теретани или понављање истог задатка дуго времена и обично има тенденцију да буде више локализоване, настају у ногама, рукама или грудима, у зависности од мишића који су коришћени.
Ово се дешава јер се мишићна влакна повређују и требају се опоравити, што отежава снагу. У овим случајевима остатак мишићних мишића обично ослобађа слабости и даје више диспозиције. На тај начин, веома је важно избјећи тренинг истог мишића два дана у низу у теретани, на примјер, тако да је мишићу довољно времена за опоравак.
Међутим, постоје и други узроци који могу узроковати слабост мишића, као што је прехлада, што узрокује генерализовани осећај слабости у свим мишићима тела. И док је већина узрока блага, постоје и озбиљнији случајеви које треба да процени лекар, нарочито ако слабост траје дуже од 3 до 4 дана.
1. Недостатак физичке вежбе
Када особа не ради ни једну врсту физичке активности и дуго се сједи на послу, или код куће гледајући телевизију, на примјер, њихови мишићи изгубе снагу јер се не користе. То је зато што тело почиње да замењује мишићна влакна мастима и због тога ће мишићи имати мање могућности за склапање.
Поред седентарног животног стила, овај узрок је такође веома честан код старијих особа и људи који су били везани за кревет, а поред слабости, постоји и смањење обима мишића и тешкоћа у обављању делатности које су биле лаке
- Шта радити : Кад год је то могуће, важно је да се бавите физичким активностима попут ходања, џогирања или бодибилдинга најмање 2 до 3 пута недељно. У случају бедридденних људи, важно је радити и креветске вежбе како би ваши мишићи били здрави. Погледајте неке примере вежби за особе са креветом.
2. Природно старење
Током година, мишићна влакна изгубе снагу и постају много мршавија, чак и код старијих који редовно вежбају. Ово може проузроковати генерализовану осјећај слабости, која полако наступа након 30 година.
- Шта урадити : Одржати праксу физичке вежбе, чинећи само напоре које дозвољава само тело. У овој фази, такође је важно убацити тренинг дане са даном одмора, јер телу треба више времена за опоравак и избјегавање повреда. Погледајте најприкладније вежбе за старије особе.
3. Недостатак калцијума и витамина Д
Калцијум и витамин Д су два веома важна минерала за обезбеђивање правилног функционисања мишића, тако да када су њихови нивои веома ниски, могуће је осетити константну мишићну слабост, поред других симптома као што су мишићни спазми, губитак памћења, мршављење и раздражљивост лако.
- Шта треба учинити : Витамин Д може се производити у телу путем редовне изложености сунцу. Већ калцијум се може апсорбовати из неке хране попут млека, сира, јогурта, броколија или шпинаћа. Погледајте потпунију листу хране богате калцијумом.
4. Гризе и прехладе
Генерализоване мишићне слабости и прекомерни умор су врло чести симптоми прехладе и грипа и то се дешава јер тело покушава да се бори против вируса грипа, па стога постоји мање енергије за правилно функционисање мишића. Осим тога, у неким случајевима, мишићи се такође могу упалити због повећања телесне температуре, због чега је слабост можда код неких људи интензивнија.
Поред грипа, свака друга инфекција вируса или бактерија може изазвати ову врсту симптома, нарочито у случајевима болести као што су хепатитис Ц, денгуе, маларија, туберкулоза, ХИВ или Лимска болест.
- Шта учинити : Ако сте сумњичави за грип или прехладу, требало би да останете кући, пијте доста воде и одмора, избегавате интензивне активности као што је, на пример, теретана. Ако се слабост не побољша или се појави грозница и други симптоми који могу указивати на озбиљнији проблем, важно је одлазити код лекара опште праксе да идентификује узрок и започне одговарајући третман.
5. Употреба антибиотика
Употреба неких антибиотика, као што су Ципрофлоксацин или Пеницилин, као и други лекови као што су антиинфламаторна средства или лекови за висок холестерол, могу имати нежељене ефекте као што је почетак замора и генерализоване слабости мишића.
- Шта урадити : Требали бисте се консултовати са доктором који је прописао лек за процјену могућности промјене лијека. Посебно у случају антибиотика, лечење не треба прекидати без првог разговора са лекаром.
6. Анемија
Анемија је један од главних узрока појаве прекомерног умора, међутим, када је тежа, он такође може узроковати слабост мишића, што отежава помицање руку и ногу, на примјер. То је зато што је вриједност црвених крвних зрнаца врло ниска и због тога је мањи транспорт кисеоника у мишићима.
- Шта урадити : анемија је чешћа код трудница и људи који не једу месо, па ако се сумња на болест, треба да одете до ГП-а да бисте добили крвни тест и проверили број црвених крвних зрнаца, почевши од третмана одговарајуће. Разумети како се лечење анемије врши.
7. Депресија и анксиозност
Неке психијатријске промене могу проузроковати јаке физичке сензације, посебно у нивоу енергије и диспозиције. У случају депресије, уобичајено је да особа осети ниску енергију и због тога може осетити пуно мишићне слабости током дана.
Већ у случају узнемиравања анксиозности, на пример, нивои адреналина су увек веома високи и тијело постаје уморније током времена, што доводи до прекомерне слабости.
- Шта урадити : Требали бисте да видите психолога или психијатра да видите да ли постоје психијатријски проблеми који треба третирати психотерапијом или лековима као што су Флуокетине или Алпразолам.
8. Дијабетес
Дијабетес је болест коју карактерише повећање нивоа шећера у крви, а када се то деси, мишићи не могу правилно функционисати и стога је могуће осетити смањење снаге. Осим тога, када је количина шећера јако висока, нерви могу почети да трпе повреде, не успијевају исправно нервирати нека мишићна влакна, која завршавају атрофијом.
Генерално, особа са дијабетесом такође представља друге симптоме као што су претјерано повећање жеђи, суха уста, честа потрага за уринирањем и ранама које треба времена да се излече. Узмите наш тест да сазнате који је ризик од дијабетеса.
- Шта урадити : Идите код лекара опште праксе или ендокринолога и наручите крвни тест да проверите ниво шећера у посту. Ако постоји дијабетес или повећан ризик, важно је избјећи конзумирање хране с храном и обавити лијечење које препоручује лекар.
9. Болести срца
Неке срчане болести, нарочито срчана инсуфицијенција, узрокују смањење запремине крви која циркулише у телу и стога је расположиво мање кисеоника за дистрибуцију. Када се ово деси, мишићи не могу правилно да се договоре и стога постаје теже радити некада једноставне, као што су пењање степеницама или трчање.
Ови случајеви су најчешћи након 50 година старости и праћени су другим симптомима попут кратког удаха, отока ногу, палпитација или честог кашља.
- Шта урадити: Ако се сумња на срчано обољење, важно је видети кардиолога за тестове, као што је електрокардиограм или кардиографија, да бисте сазнали да ли постоје промене које захтевају посебан третман.
10. Респираторни проблеми
На примјер, особе са проблемима дисања, попут астме или плућне емфизема, могу чешће патити од мишићне слабости. То је зато што су нивои кисеоника обично нижи од нормалног, нарочито током или после напада. У овим случајевима мишић добија мање кисеоника и стога нема толико силе.
- Шта урадити : Требало би да одржите лекарски третман и одмор када се развија мишићна слабост. Људи који немају проблеме са дисањем, али који су осумњичени, треба да консултују пулмолога да предузму неопходне тестове и започну одговарајући третман.
