Предност семена сунцокрета је нарочито у борби против запртја, јер ова врста семена има доста влакана. Две кашике семена сунцокрета имају 2, 4 г влакана.
Семе сунцокрета такође је важно за:
- Побољшати кардиоваскуларно здравље јер семе има добре масти за срце;
- Заштити ћелије јер имају антиоксиданте;
- Доњи холестерол присуство здравих влакана и масти.
Такође можете користити сјеменке сунцокрета да смршате, јер влакна повећавају осећај ситости и смањују апетит.
Како конзумирати семе сунцокрета
Семе сунцокрета може се конзумирати мешати у салату салату или воћној салади, у витаминима, претученим у сокове или интегриране у тестенине. Поред тога, пронађени су са лубањем или шареним, сировим или печеним са или без соли и могу се купити семе сунцокрета у супермаркетима или продавницама природних производа.
Нутритивне информације о семену сунцокрета
| Компоненте | Износ на 100 г семена сунцокрета |
| Енергија | 475 калорија |
| Протеини | 16.96 г |
| Масти | 25.88 г |
| Угљикохидрати | 51.31 г |
| Фоод Фибер | 7.84 г |
Семе сунцокрета поседује влакна која вам помажу да смањите тежину, али такође имате и калорије, две кашике семена сунцокрета имају 143 калорија, па је важно умерити ове семе.
Рецепти за семење сунцокрета
Рецепти са великим семењем сунцокрета који помажу у регулацији црева слиједи један примјер.
Рецепти Сунцокрета
Састојци:
- 1 шоља меда
- 3 кашике маргарина
- 3 кашике маслаца
- 1 кашичица ваниле
- 2/3 пшеничног брашна
- 2/3 брашно од целог пшенице
- 1 чаша традиционалног овса
- Пола кашичице квасца
- 1/4 кашичице соли
- Пола чаше несаломљене семе сунцокрета
- Пола чаша осушене сушене трешње
- 1 јаје
- Пола кашичице екстракта бадема
Начин припреме:
Реруј на 180ºЦ. Побијте мед, маргарин, путер, ванилију, екстракт бадема и јаје у великој посуди. Додајте брашно, овас, прашак за пециво и добро мешање соли. Додајте семе сунцокрета, трешње и добро мешајте. Тесто поставите на кашику на папиру пергамента и у интервалима од око 6 центиметара. Печемо 8 до 10 минута или док не буде златно браон.
Семе сунцокрета има маст, која може постати жесток ако се не држе у добро затвореном посуду у фрижидеру или замрзивачу.
Корисни линкови:
- Запести Шта треба учинити
- Хоме Ремеди за запремину
- Предности сунцокретовог уља
