Дубока венска тромбоза је обично чешћа код одраслих који проводе пуно времена, пуше, узимају контрацептивне пилуле или имају прекомерно тежину, на пример.
Међутим, тромбоза се може спречити једноставним мерама као што су избјегавање седења предуге, вода за пиће током дана и на примјер удобна одјећа. Поред тога, важно је обављати физичку активност најмање 2 пута недељно, као и уравнотежену исхрану, богату поврћем и поврћем, и избегавати пушење или пијење прекомерног алкохола.
Важно је обавијестити опће праксе о претходним случајевима дубоке венске тромбозе или породичне историје болести, јер се може препоручити носити компресионе чарапе, нарочито током дугих путовања или дуготрајног рада.
1. Избегавајте да седите предуго
Да би се избегло формирање тромба, препоручује се да особа не седи дуго, али уместо тога узимају редовне паузе како би направила мале шетње, посебно током путовања, на примјер. Мале прошлости током цијелог дана стимулишу циркулацију, фаворизујући проток крви назад у срце и тиме спречавају не само стварање тромба, већ и смањење отока ногу.
2. Померите ноге и стопала сваких 30 минута
Ако није могуће устати и ходати редовно, препоручује се да се на сваких 30 минута ноге и стопице премаче или масирају тако да се активира циркулација и избјегава тромбоза.
Тако је, на примјер, занимљиво ротирати зглобове и проширити ноге на 30 секунди.
3. Избегавајте прелазак ногу
Чин преласка ногу може се директно умешати у венски повратак, односно у повратку крви у срце. Стога се препоручује да људи који су у ризику за тромбозу треба избјећи крваво перје, јер се олакшава циркулација крви.
Поред избегавања унакрсног ногу, жене такође треба избегавати ципеле на високим штапићима сваког дана, јер то може допринети стварању тромба.
4. Носите удобну одећу
Употреба чврстих панталона и обуће може такође ометати циркулацију и промовисати стварање тромба, па се препоручује да се обуку удобне и чврсте панталоне и ципеле.
У неким случајевима, може се препоручити коришћење еластичних чарапа, јер имају за циљ да олакшају обраду коже и стимулишу циркулацију и треба га користити, према упутствима лекара.
5. Пијаћа вода током дана
Потрошња од најмање 2 литра воде дневно је од суштинског значаја, јер поред тога што је неопходно за правилно функционисање тела, вода чини течност крвљу тежим, олакшава циркулацију и спречава стварање тромба.
Поред потрошње течности током целог дана, важно је обратити пажњу на храну, дајући предност прехрамбеним производима који могу стимулисати циркулацију крви, смањити оток у ногама и спријечити стварање тромба, као што су лосос, сардине, наранџа и парадајз, на пример.
