Иако је запремина уобичајена постпартална промена, постоје једноставне мере које могу помоћи у отклањању црева без примјене контактних лаксатива, што може изгледати као добра опција на почетку, али може "уништити" црева.
Следећи савети су од велике помоћи и могу помоћи у регулисању црева и треба га пратити доживотно.
3 корака за отпуштање црева су:
1. Узмите више воде
Морате пити пуно воде за мобилизацију и омекшавање столице, што олакшава елиминацију. Добре стратегије за пијење више воде су:
- Узмите боцу од 1.5 литара воде, да узмете чак и ако није жедна;
- Узмите 3 до 4 шоље чаја дневно;
- Додајте пола лимуна стиснутог у 1 литру воде, без додавања шећера и узимајте га током целог дана.
Соде и обрађени сокови се не саветују јер садрже токсичне супстанце и шећер који промовишу дехидратацију.
2. Једите влакно
Јело високе хране од влакана као што је шљива, манго, папаја и грожђе је одличан начин за брзо окончавање запрљања поред пијења пуно воде. Дакле, у току прва 3 дана може се користити исхрана богата влакнима и могуће благим лаксативима.
Сазнајте друге примјере богате влакнима.
Уравнотежена исхрана ће помоћи мамици да се врати у облик, а такође ојача тело да се брине о беби и да правилно производи млеко.
3. Потопити прави пут
Поред храњења, положај тела у време евакуације може такође ометати пролаз столице. Погледајте који је положај за вас у питању са нутриционистом Татјана Занин:
Ако и након што следите овај корак корак по корак, не можете да држите црево регулисано, препоручљиво је да одете код лекара, нарочито ако останете више од 5 дана без евакуације јер акумулација фекалије може имати озбиљне здравствене последице.
