Прекомерна топлота може бити штетна за здравље које доводи до здравствених проблема као што су дехидрација, топлотни удар, грч и погоршање хроничних болести. Највероватније су бебе, деца, гојазни и старији, али сви треба да се заштите од врућине како би избегли те компликације.
Ево шта можете учинити како бисте се заштитили у најтоплијим данима у години.
Савети за заштиту од топлоте
- Избегавајте излагање сунцу између 11 и 17 сати;
- Избегавајте да идете на плажу у топлим данима;
- Користите сунцање свакодневно са СПФ 30 или вишим, укључујући косу;
- Носите широку робу шешир и сунчане наочале кад год изађете на улици;
- Носите лагану одећу од памука;
- Пијте најмање 2 литре воде дневно и изотонична пића као што је Гатораде да допуне минерале изгубљене у знојима;
- Избегавајте сода, сладак напитак и алкохолна пића док дехидрирају;
- Избегавајте напрезање и одмор у хладу;
- Једите лагане и зачињене оброке;
- Избегавајте сендвиче од мајонезе, пржене хране и масних намирница;
- Узмите неколико купатила дневно са свежом водом, без сапуна да бисте спречили исушивање коже;
- Оставите прозоре отворене ноћу за ваздух да тече;
- Избегавајте да останете у колима или аутобусу који је изложен сунцу;
- Кад год је могуће путовати ноћу;
- Да бисте избегли сув ваздух, оставите једну канту пуну воде у свакој соби куће.
Савети за заштиту ваше бебе од врућине
Неке једноставне стратегије које вам могу помоћи да заштитите бебу су:
- Дајте довољно воде беби, ако још увек сисара, понуди груди неколико пута дневно;
- Обуците га у свијетлу памучну одјећу;
- Дајте лако пробављиву храну и пуно воћа;
- Немојте дозволити да клима уређај или вентилатор буду директно окренути беби, посебно ако спавају;
- Избегавајте да се дружите са дјететом на улици;
- Држите бебу у хладу;
- Носите сунчано средство за децу и носите широку обрушену шешир и сунчане наочале за бебе кад год изађете на улици;
- Немојте оставити своје бебе изложене сунцу у било које доба дана.
Знаци који могу указивати на проблеме са топлотом
Понекад високе температуре могу узроковати топлотни удар, поготово ако сте на плажи или базену, али то се може догодити чак и приликом ходања на врло врућ дан, па будите упозорени на следеће симптоме:
- Грозница и црвена кожа, без зноја;
- Брзи пулс и главобоља;
- Дишући дах;
- Вртоглавица, конфузија.
У овом случају препоручује се покушати да освежите тијело што је пре могуће, узимајући свежу воду или сок, прање руку, зглобова и врата са свежом водом и, на пример, да останете испред вентилатора. Али ако се симптоми не ослобађају, боље је ићи код доктора.
Такође можете:
- Симптоми дехидрације
- Симптоми дехидрације код беба и деце
