Тензиона главобоља је врста главобоље која је узрокована крутим мишићима на врату, леђима и скалпу због различитих фактора као што су лош положај, стрес, анксиозност или лош ноћни сан.
Стога, за ублажавање ове врсте главобоље је веома важно да се можете опустити, а за то можете учинити масажу на кожи главе, узети топлу купку учинити активност на коју волите, на пример.
Међутим, када се главобоља не побољша, можда ће бити потребно видјети неуролога или лекара опште праксе да започне терапију лековима као што су:
- Аналгетици, као што су Ибупрофен, Аспирин или Напрокен: обично су први лекови који се користе за ублажавање ове врсте главобоље;
- Комбинација лекова, као што је аспирин са кофеином: користи се када болови за ослобађање болова не могу да смање главобољу;
- Триптани, као што су Суматриптан, Золмитриптан: користе се у најтежим случајевима или у случајевима где постоји и честа мигрена.
Поред тога, такође је важно избегавати све ситуације које могу изазвати физичку или емоционалну напетост, као што су преостало задржавање у истој позицији, спавање у неадекватном положају или организовање посла за кратко вријеме.
Како идентификовати симптоме тензионе главобоље
Главобоља узрокована вишком напетости може се идентификовати помоћу ове врсте симптома:
- Бол у облику притиска, као да је имао кацигу на глави;
- Бол који погађа обе стране, на врху или на челу;
- Прекомерна осетљивост на рамена, врат и длакаву скалпу;
Овај тип главобоље обично се јавља након периода великог физичког или емоционалног стреса, праћен умором и обично око 30 минута.
Главобоља тензије може се појавити неколико пута у току месеца, а када се деси више од 15 пута препоручује се консултацији неуролога да започне лечење лековима који спречавају његов почетак.
Физиотерапија помаже у спречавању напада напетости главобоље
Физиотерапијске сесије такође могу бити веома важне у неким случајевима за продужавање мишића врата и главе, што олакшава опуштање и побољшава циркулацију крви до места која смањује појаву симптома.
Ево неких вежби које се могу урадити како би се ови мишићи проширили: вежбе за растезање за врат.
Како направити масажу да бисте смањили главобољу тензије
Сјајна масажа за олакшање главобоље тензије је:
- Пустите да се коса ослободи и подржи обе руке на глави, без прстију или наруквица;
- Нежно масирајте врховима прстију, у кружном кретању од врата до целог скалпа;
- Чврсто држите проксимални део корена за косу и лагано га повуците, правите кружне покрете док се све косе већ не повуче;
- Нежно окрените врат са стране на страну, и од спреда до леђа и осећајте олакшање које долази постепено.
Да бисте побољшали ефекат ове масаже, још увек треба да опустите топлу купку, тако да се мишићи могу лакше истегнути и ослободити све напетости нагомилане.
Поред тога, природни аналгетици могу бити повезани са следећим:
