Храна која узрокује надраженост јесу храна као што су хљеб, тјестенина и пасуљ, на пример зато што су високо угљикохидрати који фаворизују производњу гаса у цревима, што узрокује надимање и нелагодност у стомаку.
Неке намирнице могу узроковати више надражености од других, тако да сазнају која храна изазива више гаса у телу, треба истовремено елиминисати једну храну или групу хране и анализирати резултате. Можете почети са млијеком и млијечним производима, а затим елиминирати махунарке, као што је пасуљ, а затим елиминишете поврће један по један, а затим видјети да ли постоји разлика у производњи гасова.
Списак хране која узрокује надраженост
Храна која узрокује напуњеност углавном је храна са угљеним хидратима који се ферментирају током варења, што доводи до стварања гаса. Ова храна може бити:
- Лечњака, леча, грашак и друге махуне;
- Поврће као што су броколи, карфиол, лук, артичоке и шпаргле;
- Слаткиши и безалкохолна пића;
- Млеко;
- Кромпир, тестенине, бели хлеб и друга храна са пшеничном.
Осим избјегавања хране која узрокује надраженост, важно је смањити храну богата сумпором, попут лука, меса, рибе и купуса, на примјер, јер интензивирају мирис гасова.
Храна која не узрокује надувавање
Храна која не узрокује надувавање је храна попут наранџе, шљиве, тиквице или шаргарепе јер су богата водом и влакнима која помажу да црева правилно функционишу смањујући производњу гасова.
Питка вода такође помаже у елиминацији надутости и због тога се препоручује да пије 1, 5 до 2 литре воде дневно. Такође можете одабрати да пијете чајеве, као што су комарачки чај, кардомон или комарац, на пример, који помажу у елиминацији цревног гаса.
Иако постоје храна која узрокује надраженост, то није случај код свих појединаца јер храна тежи да производи више гаса у цревима када постоји неуравнотеженост између корисних бактерија и патогена присутних на овом месту и због тога неки појединци производе више гасова него други.
Погледајте добар кућни лек за надутост у: кућном леку за надутост.
