Неки савети за побољшање меморије могу бити:
- Направите игре за меморију попут укрштених или судоку;
- Кад год научите нешто новог сарадника са нечим што је већ познато;
- Направите белешке и држите их у виду може вам помоћи да постигнете важне задатке;
- Пиће пића попут зеленог чаја или кафе током дана јер имају кофеин који чува мозак у стању приправности и олакшава хватање информација које треба меморисати;
- Укључите парадајз, јаја, млеко, пшеничне клице и ораси јер садрже супстанце које спречавају заборављање и омогућавају снимање информација.
Такође, важно је спавати 7 до 9 часова дневно, тако да мозак почива добро и може снијети више информација наредног дана.
Процијените своју меморију
Узмите тест и видите како су ваша меморија и концентрација. Овај тест састоји се од слике која се мора посматрати на тренутак, а затим морате одговорити на 12 питања у вези са овом фотографијом. Пробај то:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Обратите пажњу!
Имате 60 секунди да запамтите слику на следећем слајду.
Започните тест
- Да
- Немој
- Да
- Немој
- Да
- Немој
- Да
- Немој
- Да
- Немој
- Да
- Немој
- Да
- Немој
- Да
- Немој
- Да
- Немој
- Да
- Немој
- Да
- Немој
- Да
- Немој
Витамин за побољшање памћења
Добар витамин за побољшање памћења је витамин витамина, јер овај витамин носи млеко са триптофаном, аминокиселином која побољшава перформансе мозга и помаже вам да имате тиши и темељнији сан за чување информација. Поред тога, има ораси који су богати омега-3 и витамином Е који, због антиоксиданса, успоравају старење можданих ћелија које избегавају заборав.
Састојци
- 2 чаше млека
- 1 чаша јагода
- 5 ораха срушено
Начин припреме
Пребаците млијеко и јагоде у блендер и додајте орахе на крају.
Парадајз сок је још један добар кућни лек за памћење, јер има фисетин, који је супстанца која побољшава функцију мозга и смањује заборав.
Да бисте сазнали више о хранама која помажу побољшању меморије, гледајте овај видео:
