Велики кућни лек за несаницу је да узме чај за смирење око 30 минута пре одласка у спавање, као што су балзам за лимун, хмељ, валеријски или пасијонски воћни чај, јер они помажу да спавате боље.
Осим пијења чаја, препоручује се да спавате у кревету када спавате, искљуците светлост и немојте повезати телевизију, компјутер или мобилни телефон у близини, тако да мозак може осјетити да је вријеме за одмор.
1. Чај балзам од лимуна
Одличан кућни лек за несаницу је да узме чај од лимунског балзама, јер ова лековита биљка има својства која смирују и опуштају тело омогућавајући бољи квалитет спавања.
Састојци
- 2 кашичице листова балзам од лимуна;
- 500 мл вреле воде.
Начин припреме
Ставите балзам од лимуна у посуду и покријте воденом кухном водом. Обележите је, пустите да се загреје и пијете следеће, пожељно мало пре спавања.
2. Хоп чај
Још један добар кућни лек за несаницу је узимање хмеља чаја, јер поседује помирљиву акцију која је веома ефикасна у индукцији спавања.
Састојци
- 1 кашичица хмеља;
- 1 чаша воде за чаше.
Начин припреме
Додајте хмељ у врелу воду и пустите да стоји око 10 минута. Цое и узми следећу.
3. Валеријев чај
Добар кућни лек за несаницу са валеријаном је да узме чај из ове лековите биљке јер има благи и сјајни својства.
Састојци
- 1 кашичица валеријског корена;
- 1 чаша воде за чаше.
Начин припреме
Додајте валериан до кључања и пустите да стоји око 10 минута. Цое и узми још топло.
4. Страстни чај
Одличан кућни лек за несаницу са страстним воћем је да узме чај припремљен са лишћем лишћа пасијуса, јер има већу концентрацију умирујућих супстанци, што помаже да изазове спавање.
Састојци
- 6 г пасијусих воћних сушених листова;
- 1 чаша воде за чаше.
Начин припреме
Спустите воду на врену и, када се кружи, искључите топлоту и додајте са листова и пустите да стоји 10 минута. Цоар и узмите следеће, пожељно пре него што одете на спавање.
5. Сок од јабуке
Балзам од лимуна, камилице и јабуке имају седатива, а заједно они делују као велики природни лек за несаницу, која нема контраиндикација или нежељене ефекте.
Састојци
- 1 јабука;
- 1/2 шоље воде или 1 шоља чаја камилице;
- 3 свеже листе балзам од лимуна;
- 1 кашика меда.
Начин припреме
Превуците све у блендеру и попијте је даље.
Сви ови чајеви су корисни за борбу против несанице, али да би се потакнули његови ефекти, препоручљиво је лежати у кревету само када спавате, искључите светлост и немате телевизију, рачунар или мобилни телефон повезане у близини тако да мозак схвати да је време за одмор.
6. Биљни сируп за несаницу
Други рецепт је припрема сирупа:
Састојци
- 3 кашике кашике од лимуна;
- 1 кашичица валеријских корена;
- 1 чаша наранџастог меда.
Начин припреме
Ставите биљке у стаклену посуду и покријте медом. Добро покријте и пустите да стоји 12 сати. Затим добро гнетите биљке са пестиком или ручком од дрвене кашике како бисте искористили највише есенцијалних уља и пре него што одете у кревет 3 кашике сирупа.
Пази на неке природније опције за завршетак несанице:
Погледајте више начина да обезбедите добар ноћни одмор на:
- Шта да урадите да бисте завршили несаницу?
- 3 корака за превазилажење несанице
