Узроци гојазности увек подразумевају преједање и недостатак физичке активности, али поред тога постоје и други узроци, као што су генетски фактори, хормонски поремећаји, емоционални проблеми, па чак и заразе вирусом и смањење допамина, што помаже у осећај ситости.
Сазнајте који су главни узроци гојазности и како се борити свима:
1. Генетски фактори
Генетика је укључена у узрок гојазности, нарочито када су родитељи гојазни, јер када и отац и мајка буду гојазни, дијете има 80% шанси за развој гојазности. Када је само један од родитеља гојазан, овај ризик се смањује на 40% и када родитељи нису гојазни, дете има само 10% шанси да буде гојазно.
Иако су родитељи гојазни, фактори животне средине имају велики утицај на повећање телесне тежине. Међутим, можда је теже за тинејџера или одрасле особе које је гојазно од детињства да одржава оптималну тежину јер има више ћелија за складиштење масти које се лако могу постати пуно.
- Шта учинити да се изгуби тежина: Пракса дневног вежбања и исхрана масти у масти треба да буде део рутине. Лијекови за губитак телесне масе могу бити препоручени од стране ендокринолога, али с вољом је могуће досећи идеалну тежину чак и без потребе за бариатријском хирургијом.
2. Хормонске промене
Хормонске болести ретко су ексклузивни узрок гојазности, али око 10% људи који имају било коју од ових болести имају већи ризик од гојазности:
хипоталамички синдром, кушингов синдром, хипотироидизам, синдром полицистичког јајника, псеудохипопатиреоидизам, хипогонадизам, дефицит хормона раста, инсулином и хиперинсулинизам.
Међутим, треба узети у обзир да кад год је особа прекомерна, постоје хормоналне промене, али ово не указује на то да је ово ретка гојазност. Због смањења телесне тежине ове хормоналне промене могу се излечити без потребе за лијековима.
- Шта урадити како би се изгубила тежина: Контролирајте болест која је укључена у прекомјерно тежине, и једите дијету прехрамбене хране и практикујте дневне вежбе.
3. Емоционални поремећаји
Губљење блиске особе, посла или лоших вести може довести до осећаја дубоке туги или чак депресије, а оне фаворизују механизам награђивања, јер је јести угодно, али пошто особа осећа тужну већину времена. времена, не нађите енергију за вежбање, да би могли потрошити калорије и масноће које сте највише ингестирали у моменту муке и болова.
- Шта учинити да се изгуби тежина: Важно је тражити помоћ од пријатеља, породице или терапеута да превазиђете ту тугу или депресију, проналазећи нову мотивацију за живот. Вежбе, чак и ако се не осећате као да је, одлична је стратегија јер физички напор ослобађа ендорфине у крвоток, што промовише осећај благостања. Једнако дневна храна богата триптофаном је такође добра помоћ. Али, поред тога, савјетује се и да не удари тугове у маслацу, брзу храну или посуду за сладолед, и запамтите да увек имате исхрану са неколико калорија како бисте заправо запалили накупљене масти.
4. Фат Бурнинг Ремедиес
Употреба хормоналних лекова и кортикостероида такође подстиче повећање телесне тежине и може промовирати гојазност јер се развија и може довести до повећаног апетита. Неки лекови који се дају масти су диазепам, алпразолам, кортикостероиди, хлорпромазин, амитриптилин, натријум валпроат, глипизид и чак инсулин.
- Шта урадити како бисте изгубили тежину: ако је могуће, престаните узимати лек, али само ако не можете да промените лек за другу, рјешење је да јесте мање и вежбате више.
5. Ад-36 вирусна инфекција
Постоји теорија да је инфекција вирусом Ад-36 међу узроцима гојазности, јер је овај вирус већ изолован код животиња као што су пилићи и пацови, а примећено је да контаминиране акумулирају више масти. Исто је примећено код људи, али нема довољно истраживања како би се открило како утиче на гојазност. Оно што је познато је да су заражене животиње имале више масних ћелија и биле су пуне и стога су послале хормоналне сигнале да се тело акумулира и складишти више масти.
- Шта урадити да се изгуби тежина: Иако је ова теорија потврђена да ће изгубити тежину, биће неопходно потрошити више калорија него ингере. Ово управо указује на ниво тешкоћа које особа може имати како би изгубила тежину и одржала се на идеалној тежини.
6. Мање допамина
Друга теорија је у томе што гојазни људи имају мање допамина, основног неуротрансмитера који се осећа добро и засићен, а са својим смањењем особа завршава једе више и повећава унос калорија. Такође се вјерује да чак и ако је количина допамина нормална, његова функција може бити угрожена. Још није потврђено да ли је ово смањење допамина у мозгу узрок или последица гојазности.
- Шта урадити да се изгуби тежина: у овом случају кључни су повећање производње допамина вежбањем и једењем хране попут куваног јајета, рибе и ланеног семена, чиме се повећава серотонин и допамин који су одговорни за давање сензације задовољства и добробити, бити у телу. Ендокринолози такође могу указати на употребу дијететских пилула, који смањују апетит како би се олакшало држање исхране.
7. Промене у Лептину и Грелину
Лептин и грелин су два важна хормона за регулисање апетита, када њихово функционисање није прописно регулисано, особа се осећа гладнијом и тако једе већу количину хране, а чешће током дана. Грелин је произведен од масних ћелија, а што више ћелија има особа, то ће произвести грелин, али код гојазних је често наћи још један фактор који је када грелински рецептори не раде исправно, па иако има пуно грелин у телу, осећај ситости никада не доспе у мозак. Грелин се производи у желуцу и означава када особа треба више да једе јер повећава апетит. Студије о гојазности потврдиле су да чак и након што је исхрана превише грелин у телу, не смањује се и увек се осећа гладнијим.
- Шта да радите на губитку тежине: Чак и ако можете да потврдите крвном тестом неке промене у механизму лептина и грелин, рјешење за губитак тежине ће бити јести мање и вежбати више. Међутим, у овом случају може бити неопходно узимати лекове за контролу апетита. Погледајте који су лекови за мршављење које може указати ендокринолози.
8. Недостатак физичке активности
Недостатак дневне физичке активности је један од главних узрока гојазности, јер је вежбање које врши знојење кошуље за најмање 40 минута свакодневно најбољи начин да се запали калорије које су поједене или нагомилане масти. Ако се седентарно тело не може спалити све калорије које се уносе кроз исхрану, а резултат тога је акумулација масти у пределу стомака, руку и ногу, али већа тежина особе има, више области се пуне масти, као што је леђа, под брадом, и на образима.
- Шта урадити да се изгуби тежина: једини излаз је да не престане бити седентар и свакодневно вршити неку физичку активност. На примјер, онима који не воле теретану треба проћи низ улицу. Али идеално је да то постане навика и да буде пријатан, а не тренутак чисте патње, морате одабрати физичку активност која вам се пуно допада, али то је довољно да се померите и знојите кошуљу. Када је особа креветирана и не може да се креће или је веома стара, једини начин да се изгуби тежина ће бити кроз храну.
9. Храна богата шећером, мастима и угљеним хидратима
Претерана потрошња хране богата шећером, мастима и угљеним хидратима је главни узрок гојазности, јер чак и ако особа има друге факторе, неће бити акумулације масти ако особа не једе. Ако особа има низак метаболизам, веће су шансе за акумулирање масти, ау том случају се излази мање, али ако особа има бржи метаболизам, он може више да једе и не постаје дебео, али то није највећи део популација. Једноставно јести, то је када особа једе много за неколико минута, такође је један од великих узрока гојазности, али у сваком случају храна може бити уточиште када ваше емоције нису добро контролисане.
- Шта урадити да се изгуби тежина: Решавање у мозгу, одлучивање да добро исхране и пратите дијеталну реедуцацију је од кључног значаја да бисте могли престати бити дебели. Не морате да се гладујете, али све што једете треба да буде једноставно, без сосева, без масноћа, без соје и без шећера, са мало угљених хидрата. Вегетативне супе, воћне салате су увек добродошле и све доброте су забрањене. Да би могли одржати дијету и престати бити дебели, најважнија ствар је пронаћи мотивацију. Писање у бележници разлоге због којих желите да изгубите тежину је одлична стратегија. Постављање ових шаблона на зид, огледало или где год да сте константно може бити од велике помоћи да се увек осећате мотивисаним да останете фокусирани и стварно танки.
10. Други уобичајени узроци
Други фактори који такође фаворизују тежину и могу бити повезани са гојазношћу су:
- Престани да пушиш јер никотин који смањује апетит више није присутан, фаворизујући повећање уноса калорија;
- Идите на одмор јер то мења дневну рутину и храна има тенденцију да буде више калорична у овој фази;
- Престаните да вежбате јер се метаболизам тела брзо смањује, иако апетит остаје исти и са њим се више нагомилава дебљина;
- Трудноћа, због хормонских промена у тој фази, повезана са анксиозношћу и "дозволом" друштва да једу за двоје, што заправо није тачно.
У сваком случају, третман за гојазност увек подразумева исхрану и вежбање, али коришћење лекова за губитак телесне масе може бити опција, посебно за оне који треба да имају бариатријску хирургију, на пример, како би се смањили ризици од операције.
Шта не функционише за губитак тежине
Главна стратегија која не ради на губитку тежине јесте да пратите моду дијете јер су то превише рестриктивне, тешко се сусреће и јер чак и ако особа врло слим врло брзо, вероватно ће поново добити дебелу количину брже док је изгубио тежину. Ове луде дијете обично узимају велики број хранљивих састојака, а особа може бити болесна, расположена и чак неухрањена. Из тог разлога је највише пожељно урадити прехрамбену реедуцацију коју води нутриционист.
Погледајте када вам треба дијета, узимајте лекове или оперите на губитак тежине.
