Знаш шта може да напусти колена

Пукотине у зглобовима, научно познате као пукотине у зглобовима, најчешће се јављају због трења између костију присутних у зглобу и услед смањења производње синовијалне течности у зглобу.

Већину времена, кољено за колена не представља никакву посебну болест и због тога не захтева посебан третман. Међутим, трајност овог сигнала може указати на то да је потребно ојачати мишиће ногу и бутина јер то смањује ризик од трења и такође наравно побољшава подмазивање заједничке капсуле.

Да бисте се уверили да колено пуца, можете покушати мало да скачете руком на колену и гледајте ако чујете звук или осећате пукотину у зглобу. Није увек могуће чути клик, али је уобичајено осећати трење патела приликом чучања.

Ако боли на коленима поред болова, погледајте шта можете учинити како бисте ублажили бол код куће док чекате на заказивање доктора.

Главни узроци пуцања колена

Најчешћи узроци црепитације на коленима су:

1. Прекомјерна тежина

Кад год сте изнад идеалне тежине, колена су подложна већем оптерећењу него што би требале издржати. У овом случају, цела структура може бити угрожена, а често се јављају жалбе као што су бол приликом ходања, док радите вежбе или напоре, као што су горе и доле степенице.

Како лијечити: Важно је да изгубите тежину тако што ћете направити ниско калоричну исхрану, као што је назначио нутриционист и да практикујете вјежбе за низак утицај, као што су ходање кроз равна мјеста помоћу тркачке ципеле јер апсорбирају више удараца и тако штите зглобове. Ево како направити здраво исхрани за брзу мршављење.

2. Артроза колена

То се дешава када постоји хабање споја, што може да се деси услед ударца, трауме или управо због старосне доби, при чему се приближава кости ноге и ногу, узрокујући бол и понекад отицање.

Како лијечити: Могу се користити хладне или вруће облоге, вежбе се могу урадити, или против инфламације могу се узети под медицинским надзором, а понекад и операцијом за постављање протезе у кољену. Ево неких вјежби које помажу у побољшању остеоартритиса.

3. Мисалигнед боди

Неусклађеност тела, чак и ако микроскопски може такође оставити колена која се појављују кроз механизам компензације, те стога треба процијенити положај тела и спојеве кичме, кукове и чланака.

Како лечити: Вежбање као што су Пилатес, пливање може бити корисно, али техника физикалне терапије под називом Глобал Постуре Реедуцатион постиже одличне резултате јер промовише преуређивање целог тела, смањујући преоптерећење зглобова и компензацију мишића. Погледајте 5 вежби које можете учинити код куће како бисте побољшали положај.

4. Промене у пателла

Кољено за колена такође може бити знак пателарне пукотине, које такође може бити узроковано артрозо, узрокованом природним процесом старења, ударцем или упалом или болестом која се зове пателларна хондромалација. Ако колено само пукне, али нема бол и нема ограниченог ограничења, није потребан посебан третман.

Како лијечити: Можда ће бити неопходно имати сесије физиотерапије помоћу апарата и вежби како би се поравнула патела и смањила ова неугодност.

Када се обратити лекару или физиотерапеуту

Важно је ићи код лекара или физиотерапеута ако, поред саслушања да колено пуцаш, посматраш:

• Бол приликом кретања колена, када се крећу горе или доле степенице или кочи;
• Ако је колено црвенило или отечено;
• Ако схватите да је колено неупотребљиво.

Када су ови симптоми присутни, они могу назначити артритис, артрозу, руптуре или упале у лигаментима или менискусу, а можда ће бити неопходно полагати испите и узимати лекове или сесије физичке терапије за лечење.

Током терапије за физикалну терапију препоручује се да не узимате тежину, а не да користите тешке и неудобне ципеле и да бисте избегли максимално повећавање степена нагоре и надоле. Добар начин да мало спасите овај зглоб је да поставите еластични завој колена током дана. Међутим, не би требало да буде сувише чврста, да би се избегли проблеми са циркулацијом.